クラブ練習会では真面目に走ります

４月１２日（日）は、前日夜８時に寝て、朝５時半には目が覚めたので、何となく走ろうかな～と軽く７ｋｍジョグ。

午後は、クラブの練習会。今日は変化走というメニュー。ガッツリやったことはない練習です。ペースを上げ下げしながら、徐々にペースを上げていく練習。名前はゆるそうですが、内容は地味にきつい。

設定は２ｋｍ４：４０／ｋｍ－次の１ｋｍ４：００－２ｋｍ４：３０／ｋｍ－１ｋｍ３：５０／ｋｍ－２ｋｍ４：２０／ｋｍ－１ｋｍ３：４０／ｋｍ

という感じ。２ｋｍ走って、１ｋｍを急激にペースアップさせつつ、つなぎの２ｋｍのペースも微妙に上げていくという・・・やっぱ地味にきつそうです。

結果

４：４３－４：３５－（４：００）－４：３３－４：２８－（３：４７）－４：１５－４：１２－（３：４０）

という感じで、ほぼ設定どおりに行けました。完全オフモードで走れるか心配でしたが、いい感じで走れました。

やっぱりそろそろ、走りたい意欲が出つつありますが、無理やりのんびりモードのオフを続けたいと思います（笑）心と体をとことん休ませます。


１２日（日）
午前　７ｋｍジョグ　４０：２２　５：４５／ｋｍ

午後　クラブ練習会　９ｋｍ変化走　＋　３ｋｍアップダウンジョグ　流し、ドリル他