久々のインターバルでペース分からず

インターバルしてきました。久々中の久々です。確か、昨年はしていなかったはず。

もう、どのくらいぶりかな？

ということで、１ｋｍ×５本、Ｒ２００ｍ　というスタンダードなメニューで。

しかし、ペース設定をどのくらいにしたらいいのか、わかりません。

なので、目標マラソンペースキロ５分なので、３０秒早く４分３０秒としました。

適切かどうか全く分かりませんでしたが、とりあえずスタート。

１本目　どのくらいのペースかわからず、いきなりキロ４分切りになりそう

２本目　おちついて走れた、ペース感覚もつかめてきた

３本目　意外と大丈夫、意外と走れるじゃん

４本目　いや、まてよ、これは結構、き、き、きつい。

５本目　うげー　ばたん。

やっぱり、インターバル、きついっす。短時間で追い込める点は効率的な練習の気もしますが。

 

１２日（木）P練　１ｋｍ×５本インタバール　Ｒ２００ｍ　＋　アップダウンジョグ３ｋｍ

４：３８ー（１：２７）ー４：３４ー（１：４５）ー４：２８ー（１：４５）ー４：２４ー（１：４５）ー４：２３ー（１：４１）