昨日は手袋をとって、スマホのストップウォッチを構えてタイムトライアル
最近、足回りの調子が悪いので短めに。
3km走よーいドン！
最近調子悪いし、6分/kmで走れるのかな〜
くらいの気分で走った結果。
1km毎ラップ
5:11
5:25
5:20
3km 計15:58
思ってたより速く走れた。
というより、、ずいぶん速いな。
あれ？これって、、もしかして、、
自己新！！？
前回の計測（自己新）11/14
11/14当時は、3km16分切るのはまだだいぶ先だろうって書いてたけど、切れたよ。
正直、ずっと低迷してしている気がして
身体能力が9月時点にまで後退した感覚でいたけど、結果が出てくれてマジで嬉しい。
あー、良かった。
前には進めてた。
<走行距離>
計31km/月間目標100km
1/12 3km
<筋トレ>下記①〜③
1/11 1回実施
現在5回/月間目標15回
★筋トレメニュー
①腹筋12分※40秒運動・20秒休憩✖️12セット
詳細:ツイストレッグレイズ・バイシクルクランチ・クランチ・ニートゥーチェスト
②懸垂※5分間で70回
③ジャンピングスクワット4分間
※20秒運動・10秒休憩✖️8セット
