みじんこのお家

気が付かないうちに流れ去っていく時間の中でほんの少し交差する時間
グルメ・写真・旅行&猫

私のお助けグッズ

2009-11-01 22:48:13 | 生活
今日は曇りのち雨の天気予報だったので
ふと思い立って
午前中に買い物へ行ってきました

予想的中

昼前からかなり大粒の雨が降ってきたo(*^▽^*)oあはっ♪
こんな時はとても気分がいい
   いひひ

最近は、カロリー表とまな板との間を
鉛筆と計算機を抱え
行ったり来たりの毎日なのですが

ダイエット料理の
私なりの手抜きの為の
お助けグッズを紹介します

まず、一番は


  パルスイート

なんといってもカロリーゼロというのがうれしいです

欠点は、卵料理にはあまり甘味がつかないということでしょうか

しかし、今のところすべての料理に砂糖の代わりに使っています

それから、昼食には麺類が多いので



   自分でだしをとって作るより
また、出来上がった液体だしよりも
ぐっと、カロリー控えめです

そして、兎に角魚より肉が好きという旦那の為に
脂質を少しでも減らそうと


   化学調味料無添加コンソメ

普通のコンソメスープのようにスープには油分が浮いてきません

カロリーはほんの少し高めなのですが塩分も控えめで
旦那にはもってこいなのではないかと思っています

計算しながらの慣れない調理なので
手を抜けるところでは思い切り手を抜かせていただいております


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今夜のレシピ

2009-11-01 22:25:45 | 料理
昼食 
     ☆ハンバーガー(264KCal)

マクドナルドハンバーガー/レタスとトマトのサラダ/コンソメスープ

夕食    (材料2人分カロリー2人分)
     ☆豚肉とレタスの重ね蒸し(137KCal)

豚もも肉 100g 一口大に切り塩胡椒しておく
レタス 1/2個 150g  手でちぎる

耐熱容器にレタスと豚肉を交互に並べ
コンソメ顆粒 小1/2 ごま油 小1 醤油 大1 塩少々を
上から降りかけラップをして電子レンジで 2~3分チンする


     ☆ジャガイモとピーマンの炒め物(82KCal)

ジャガイモ 1個 100g 細切り
ピーマン  1個  25g 細切り
パプリカ(赤) 1/2個 59g

フライパンに油大1を熱しジャガイモを入れ色が透明になってきたら
ピーマン・パプリカを加え、コンソメ顆粒小1/2と胡椒で味を調える


     ☆かつおの角煮(148KCal)

カツオ 118g  小さめのさいの目切り熱湯を回しかけてざるに上げる
しょうが 15g  スライスしておく
白ネギ 20グラム しんを取り除き白髪ねぎを作っておく

水 1/2カップ 酒 1/2カップ 醤油 小2を鍋に入れ沸騰したら
カツオとしょうがを入れ落としブタをして煮込む
汁がなくなりかけたら 味醂 大2を回しかけ
煮汁がなくなるまで炒り煮にする


     ☆味噌汁(51KCal)

豆腐 45g   青ネギ 少々




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