みじんこのお家

気が付かないうちに流れ去っていく時間の中でほんの少し交差する時間
グルメ・写真・旅行&猫

目標値変更

2009-11-02 22:41:08 | 生活
昨日は大雨でウォーキングをおさぼりした旦那
今日は、3時前から出発

  「あら、えらく早いじゃないの?」

   「うん、昨日歩かなかったから昨日の分も歩こうかと思って」

それで5キロ歩いてきた旦那
お風呂で体重測ったら

    76キロ台に突入

   りんごダイエットが利いてるのか?・・・・・( ̄。 ̄ )ボソ...

気を良くした旦那。
目標を  75キロから73キロ に変更すると言い出した

       (*´ο‘*)=3 はふぅー 


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今夜のレシピ

2009-11-02 22:32:09 | 料理
昼食
     ☆カレーうどん(260KCal)

レトルトカレー 1人分 / 東まるうどんスープ 1袋
水 400cc / 玉ねぎ 17g / 椎茸 一枚 19g
うどん 一玉 200g

夕食
     ☆五目野菜炒め(175KCal)

キャベツ 100g ざく切り /玉ねぎ 1/2個 132g スライス
人参 40g 薄切り / モヤシ 100g
きくらげ 2枚 6g  お湯で戻して一口大に切る
さやえんどう  20g  熱湯でさっとゆがく
しょうが 一片 8g 薄切り
豚もも肉  80g  一口大に切る

フライパンに油 大1/2を熱し、しょうがを入れ
火の通りにくいものから順に入れて炒める
スープの素 小 1/2 醤油 小 4&1/2
胡椒 少々 カロリーゼロ 小1/2で味を調える


     ☆さやいんげんと茹で卵のマスタード和え(94KCal)

さやいんげん 57g 茹でて、4㎝長さに切っておく
茹で卵 一個  58g 粗く刻む

粒マスタード 大2 オイスターソース 小1
ごま油 小1 酢 大1 で茹で卵といんげんを和える


     ☆たたききゅうりのしょうが醤油(12KCal)

きゅうり 1本 114g すりこぎ等で軽くたたき手でちぎっておく
しらす干し  大1 5g

卸しょうが 小1 醤油 大1/2 化学調味料で和える


     ☆味噌汁(39KCal)

人参 21g  / キャベツ 25g




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