アラフィス肌も蘇る！加圧式顔筋トレ

加圧式表情筋トレーニングって何？！
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トレーニングの前に（タルミやシワの原因箇所を確認しよう！）
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目尻が下がる加圧式表情筋エクササイズでアップ！

2019-08-29 13:33:40 | 目尻の下がり

目尻が下がり老けた印象に感じたなら

顔を形つくっている表情筋の衰えを疑ってください

年齢が増してくると筋肉も衰えてきます

意識的に動かしてないと筋肉もだんだんと痩せてくる

目尻が落ちているなら目を支えてる眉から額また頭部に至るまでの

筋肉が落ちてきていると考えたほうがいいのです

少しでも動かすことが大事

だからと言ってどこか特別なジムへ通うこともないです

日常生活にエクササイズする時間を少しでも取り入れて見てください

お風呂に浸かっている時やお化粧やスキンケアで鏡を見る機会に数回エクササイズして見ましょう

目尻下がりで強化する表情筋は皺眉筋と前頭筋と側頭筋です

この三つの表情筋を強化するにあたってまず最初に鍛える表情筋は

眉を動かす皺眉筋です

皺眉筋を強化すると目尻下がりマブタの落ち眉間のシワ

額のシワ

薄毛の改善など

色々な老け顔改善となるトレーニングの出発点だと思ってください

カリキュラムを確認ください

眉をあげる（お）の表情youtube動画

皺眉筋を鍛えるまず１番の体操です

（お）の口と連動させる事でより大きく眉が引き上がります

基本エクササイズ（う）の表情youtube動画

眉を引き下げる運動で（ウ）の口と連動させることで

より大きく深く眉が下がります

（お）（う）の表情である程度柔軟性がついたら

負荷をかけ加圧式でエクササイズで

さらに皺眉筋を強化していきます（youtube動画）

加圧させる事で眉が大きく上下に動くようになります

ウエイト１段階で皺眉筋を上下に伸ばす柔軟性をつけたら

今度は横へストレッチできるように負荷の位置と

顔の体操も変えていきます

目尻下がりを解消するには

目元を支えている

眉尻からコメカミまた側頭部までを

部分的に強化していきます

衰えて来た顔の輪郭を強くし

また皺眉筋そのものに弾力をつけ瞼をあげましょう

ウエイト２段階は眉尻からコメカミに負荷をかける

カリキュラムです

ウエイト２段階で眉尻からコメカミまで強化したら

ウエイト３段階へと進み

いよいよ皺眉筋全体に弾力をつけていきます

基本エクササイズから始め

柔軟性をつけてさらに加圧させていきます

上下左右に負荷を作り

加圧エクササイズで皺眉筋を部分的に強化し

瞼下がりを改善していきましょう

負荷のウエイトは１段〜２段階〜３段目と順番に上げてください

ウエイトが上がるほど柔軟性が必要になります

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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の

（口、首、頬、目、皺眉筋、）

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ひょっとこ口でゴルゴ線改善？！本当に効果あるんですか？

2019-08-24 17:39:25 | ゴルゴ線

表情筋トレーニングでタルミやシワを改善するエクササイズの中で

ひょっとこの口をするものがあります

上唇を鼻へつけるように口を前に突き出す表情筋体操

このひょっとこ口をして効果があると言われているのが

ゴルゴ線と言われる目の下に斜めに走るシワ

検索ワードをかけるとズラッと出てきますが実際にやって見て

ゴルゴ線が改善した人も中にはいるかも知れません

ひょっとこ口は上唇挙筋が鍛えられる言われていますが

実際にエクササイズして一番筋肉の硬直感があるのはどこでしょうか？

小鼻の両脇にある上唇挙筋というより口輪筋ではないでしょうか？

唇を上に向けるわけですから上唇挙筋より口輪筋が一番鍛えられていると思います

ゴルゴ線を改善させるには目の下の表情筋を強化しなければならない

目の下の表情筋が硬く硬直感を出すことができないと

年齢が増した人からしたらほどんど効果がないものとなるでしょう

ひょっとこ口で効果が出る人は４０代前半までではないかと思います

年齢が増すと顔の中央につける表情筋の衰えが大きくなっているため

ゴルゴ線が深くなるといくらひょっとこ口をしても上唇挙筋が硬くなりあまり動いてくれません

衰えた上唇挙筋をポイントで強化するにはその部分だけ負荷を掛ければいいのです

指で押しながらひょっとこ口をしたらその部分だけを強化することができます

#ゴルゴ線＃ほうれい線＃目の下のタルミ改善加圧式表情筋エクササイズ！全レッスンカリキュラム動画視聴
ページは下記リンク先へhttps://t.co/xVysBLPgFd pic.twitter.com/XvJ8tSs90l
— （加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) 2019年8月20日

サンプル動画を参照ください

上記のエクササイズでは（お〜え）と発声してエクササイズしてますが

口をひょっとこ口にしてサンプル動画のように加圧エクササイズして見ましょう

おそらくひょっとこ口はやりづらくて重い感覚になるでしょう

ひょっとこ口でする加圧エクササイズはウエイトでいうと７段階以上になります

ゴルゴ線ができるほど上唇挙筋が落ち衰えている人はウエイトが重すぎて

正しくエクササイズできないにではと思います

加齢で衰えている上唇挙筋を上手に強化するには

下から順番（ウエイト１段階〜）に鍛えていかないとエクササイズしているだけになりかねません

ゆっくりと確実に表情筋を発達させて行ってください

巷に溢れている情報は正しいとは限りませんまず自分の顔筋にあっているのか

よく認識してトレーニングしていきましょう

ウエイト１段階

カリキュラムを確認ください

カリキュラムの順番どうりに進めていきます

下記のリンク先から

ウエイト１段階RPGトレーニングにて

動画を視聴しレッスンください

ウエイト１段階／頬筋を鍛えるカリキュラムページへ★

★ウエイト1段階（レベル1ポイント3まで）★・RPG版

✨PRG版のレッスンの進め方説明ページはこちら

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柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
ウエイト1段階〜６段階の

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（口、首、頬、目、皺眉筋、）

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目の下のタルミ加圧式表情筋エクササイズで改善！

2019-08-23 16:37:58 | 目のたるみ

目の下のタルミを改善する加圧式表情筋エクササイズ

小鼻の両脇にある上唇挙筋を発達させて目の下のタルミを改善させます

表情筋は年齢とともに衰え痩せてきますが負荷を掛け表情筋を動かすことで

加齢で痩せてくる筋肉を再生させます

目の下のタルミの原因となる表情筋の一つが上唇挙筋です

顔の体操でいうとひょっとこ口をして上唇挙筋を動かし鍛えられますが

厳密にいうとひょっとこ口で一番表情筋が動く箇所は口輪筋

上唇挙筋は少し動く程度です

目の下のタルミを改善するにあたって一番ポイントで鍛えたい

上唇挙筋は普通の顔体操では強化出来ません

そこで指や手で負荷を掛けて鍛えていくのです

サンプル動画のエクササイズは中級者向けウエイト５段階のトレーニングです

なぜ中級者向けなのかというと上へ引き上げる柔軟性がある程度ないと効果が

出てこないからです

上唇挙筋だけをポイントで強化したいので上ストレッチができてないと

小鼻の両側にある目の下の表情筋そのものが動かず別の表情筋が動いてしまうからです

力がないからウエイトをかけても別のところへ逃げるのです

目の下のタルミを改善するにはサンプル動画を正しくより効果的に

トレーニングしていきます

上ストレッチをつけていくにはウエイト１段階からのトレーニングをお勧めしています

ウエイト１段階

カリキュラムを確認ください

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ウエイト１段階RPGトレーニングにて

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首のリングしわ解消！加圧エクササイズでシワを捻る！

2019-08-22 21:30:18 | 首のシワ

#首のシワ改善＃首のタルミ解消＃表情筋エクササイズ⭐️柔軟性をつけてウエイトをあげていこう
全レッスンカリキュラムは下記へhttps://t.co/HG8Cctb1ET pic.twitter.com/C4FTeQMGGN
— （加圧式フェイシャルヨガmi-aメゾッ (@miyamezoto) August 22, 2019

口を真一文字に開ける（い）の表情をしながら

手で首のシワを捻るように首を左右に振っていますね

このエクササイズは中級者向けで

下ストレッチと横のストレッチつけて首からアゴの筋肉を強化するトレーニングです

悔しい表情の（い）の口にしますが

口角が上がる（い）の口にするとアゴから首の筋肉が動かず

頬の筋肉が動いてしまうので下へ口角を下げながら

また横へ大きくストレッチを効かせます

首のシワを解消させるにはアゴから首元まで動くしなやかな柔軟性をつけていきます

首が痩せて筋肉が硬いとシワも固く伸びてくれません

まずは下ストレッチをつけてウエイト１段階からトレーニングを始めてください

ウエイト１段階の

カリキュラムを確認ください

カリキュラムの順番どうりに進めていきます

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ウエイト１段階RPGトレーニングにて

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