アラフィス肌も蘇る！加圧式顔筋トレ

アラフィス女子がお勧めする
加圧式表情筋トレーニング方をご紹介！

ゴルゴ線改善（上の柔軟性）をつけて頬筋を発達させよう

2017-06-02 20:00:22 | ゴルゴ線

目の下にできるゴルゴ線

 

ゴルゴ線は上唇挙筋、口角下制筋を発達させて

 

改善するのですが

 

その部分を発達させたい場合

 

 

 

上へ伸びる柔軟性が必要です

 

 

頬筋エクササイズをした時に

 

指で押してみます

 

押さえながらエクササイズをすると

 

頬筋は動くでしょうか？

 

指で押さえても動くなら頬筋に柔軟性が出来た事になります

 

繰り返し押さえて顔の体操をしていく事で

 

頬筋は大きく強化されるのです

 

ウエイトをかけてトレーニングすると

 

強化され柔軟性もついてくる

 

伸びる筋肉が出来ると伸びた分だけ発達してくれます

 

ゴルゴ線は目の下にある頬筋が落ちて引き起こるタルミ

 

目の下丁度目頭の下あたりは

 

日常ほとんど動かす機会がありません

 

その為に筋肉の衰えが早く出る箇所

 

普段動かしてない所を体操で鍛えようと思っても

筋肉が発達する率は低くなります

 

そこでウエイトをかけて鍛えて

発達する率を上げる必要があるのです

 

頬を引き上げる体操は（え）の口でエクササイズします

ウエイトは指で内側へ押します

 

ウエイトをかけるまでには（え）の口で口角を引き上げる

訓練をしある程度柔軟性をつけてウエイトをかけます

 

下記リンク先にエクササイズ動画をアップしていますので

参照ください

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加圧運動で横ストレッチ（柔軟）上ストレッチ（柔軟）をつけよう♪

 加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）

 

５種類の基本エクササイズと

上下左右の加圧する角度の組み合わせで


一部分を強化していきます




（加圧運動★動画視聴ページ）

 




★★

確実にシワやタルミを改善しよう！



横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします


ゴルゴ線！加圧運動メゾットで改善しよう！

2017-05-21 20:00:47 | ゴルゴ線

手や指で柔軟性を付け大きく筋肉を発達させる

加圧運動トレーニングはタルミのひどい

ゴルゴ線に有効な手段です！

顔の体操だけでは発達できない

表情筋を刺激して筋肉の盛り上がりを作るため

より肌をリフトUPさせる事ができるのです！

加圧運動トレーニングは顔の体操に指や手で

負荷をつくり筋肉を強化する方法で

顔筋版のウエイトトレーニングです！

最初は簡単な顔の体操からはじめて

更に加圧していきます！

ゴルゴ線を改善するには

目の下にある頬筋を大きく発達させる事と

頬骨から側頭までの筋肉に柔軟をつけ

口を開けるエクササイズで頬骨周辺の

顔筋を圧縮させて弛んだ肌を張らしていきます！

ホームページには簡単な顔の体操（え）の表情から

ウエイト１段階の加圧運動の動画をUPしています

視聴して体験してみてください！

ウエイト１段階のトレーにニングでも柔軟性と筋力UPの効果が得られると思います！

 

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加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていく顔筋版ウエイトトレーニング方です


加圧式表情筋トレーニングとは？（参照）


５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます


５種類の基本エクササイズはこちら！

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

 






★★

確実にシワやタルミを改善しよう！



横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします


ゴルゴ線！加圧運動でリフトアップ！

2017-04-20 20:08:28 | ゴルゴ線

頬の斜めに走るゴルゴ線

顔の体操をしても効果がないなら

加圧運動でしなやかな筋肉をつけよう！

 

口を開けるエクササイズは

デッドゾーン（動かない顔筋）を鍛えるには

限界があります！

 

鼻を中心に二、三センチ中央に走った

箇所は顔の運動をしても

中々筋肉がついてくれません

 

指で負荷をかけて

一部分をポイント強化する事で

筋肉の土台を作ります

 

ホームページに紹介しているエクササイズは

柔軟性を作る初段階の運動で

筋力がない人でも比較的動きやすいものです！

 

ゴルゴ線を解消するには

デッドゾーン！中央と顔の淵をポイント強化

しなければなりません

 

先ずは良く動く所から

しなやかに伸びる筋肉を作り

デッドゾーンの筋肉を発達させていきましょう！



 

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 

 



ゴルゴ線は頬筋の衰え

2017-04-09 20:00:00 | ゴルゴ線

頬のタルミが酷く

目の下に斜めの線が走る

シワでゴルゴ線と呼ばれ  老け顔になる

名称となっています。

 

ゴルゴ線が出来ているなら

頬の筋肉がかなり落ちていると思われます。

 

頬全体の筋力アップをしていく

必要があるでしょう

頬全体とは

顔の端から端までの

部分を表します

日頃している表情体操は

顔の端を鍛える事が出来るでしょうか？

表情体操は頬全体の筋肉を

動かすことはできません。

 

ゴルゴ線を解消させるには

何処に筋肉をつけなければならないか？

 

指で引っ張り上げてみます。

引っ張り上げてみてシワが薄くなったら

そこに原因があるのです

 

原因がわかればその部分を

ポイントで筋力アップします。



頬全体が落ちているなら

全体を動かせばいいはずですが

ただ全体が大きく動く顔の体操をしても

効果が出ない。

効果を出すにはポイントで筋力を強化する

必要があるのです

 

ポイントで強化して

太く強い筋力を発達させる事で

衰えていた頬筋の全体を強化させることが出来るのです。


 

具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 

 



ゴルゴ線改善顔筋を発達させよう

2017-03-29 20:00:23 | ゴルゴ線

目の下斜めに走る

タルミ

いわゆるゴルゴ線と言われる

老け顔はいったん出来てしまうと

なかなか改善されない

 

ゴルゴ線に効果があるとされる

表情の体操は色々紹介されているが

そのどれも自分に合っているものなのか

分からないという所が正直ではないだろうか？

 

何故そうなのか？

一口にゴルゴ線といっても

色々な原因でタルミは引き起こっているからである。

 

頬に出来るタルミやシワなのだから

頬の筋肉を動かせばいい。

ならば

ネットや本などのエクササイズで

充分事足りるでしょう

 

見よう見真似でやってみて効果なければ

表情の体操では改善しないと

早々に結論づけていまいそうだが

 

表情筋はブロックを積み上て

太く強い筋肉を発達させていくものです。

 

ゴルゴ線が出来てしまうという事は

肌の張りが相当衰えています

表情の体操をしたからといって

すぐに肌の張りが戻るははずがありません

 

表情筋はブロック積みというのは

下から順番に積み上げていき

硬い地盤が出来て初めて張りが戻るのです。

 

衰えている地盤の上に乗っている

頬筋を鍛えても張りが戻ることは

難しいのです。

 

硬い地盤を築くには

どうすればいいでしょう

 

普通に表情体操をしても

硬く強くはなりません

 

硬く強くするために

ウエイトをかけて鍛えます

ウエイトを上げていくごとに

その分筋肉が圧縮伸縮され

体操をするよりも

強化されていくのです。

 

ウエイトをかけて鍛えるという

表情筋のトレーニング方法は

リンク先にある動画を参照下さい


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具体的なエクササイズは
リンク先にて動画を
ご視聴頂けます！