加圧表情筋トレ上ストレッチをつけよう！

加圧運動で表情筋を鍛えていく為の

上へ引き上げる柔軟性を付けます！

 

表情筋エクササイズでもっとも

ポピュラーなトレーニングです

 

頬を引き上げるトレーニングは

表情筋エクササイズをした人なら

誰でも一度はした事があるだろうと思います！

 

頬を引き上げる表情は（え）の表情

口角を上げていわゆるスマイルエクササイズです！

ホームページに公開してる

頬を鍛えるページでも

この（え）の表情を使っています！

加圧運動では基本エクササイズで

ある程度筋力をつけ更に指で負荷をかけて

トレーニングをしていきます！

指の角度は左右に加圧させています

筋力がない人でも比較的容易く

負荷をかけてトレーニング出来ると思います！

個別指導では

頬筋力をアップさせていく為に

上下左右に！また指を置く位置を変えて

出来るだけ柔軟性と筋力アップの範囲を

広げてトレーニングしていきます！

上ストレッチが充分出来るようになったら

コメカミ辺りまで上へ引きあがる

柔軟性が出来るようになってくるでしょう！

 

基本エクササイズから加圧運動で

大きく柔軟性を付けてリフトアップして

いきましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていくトレーニング方です

５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

５種類の基本エクササイズはこちら！

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

 

 

加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 

【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪



♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪



♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪

５種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る！

★★

確実にシワやタルミを改善しよう！

横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

 

 

加圧表情筋トレ！横ストレッチをつけよう！

加圧運動で表情筋トレ横ストレッチは

首を鍛える

口をきたえる

頬を鍛える

上で重要なトレーニングです

 

加圧運動で最も必要な柔軟性です！

この横ストレッチは

個々に個人差が大きく出る柔軟性で

ホームページでは

横ストレッチの前の段階である

口角を下げるトレーニングを公開しています！

 

横ストレッチの基本エクササイズは

（い）の表情ですが

アゴの筋力が弱い人は横へストレッチできず

上へ引き上がってしまいます！

筋力がない人でも

横へストレッチする為には

 

まず！アゴ周辺から

鍛えないとなりません！

 

（へ）の表情で口角を下げ

充分なアゴの筋力を付けていきます！

詳細はホームページに

動画をアップしているので参照してください！

 

基本エクササイズから加圧運動で

アゴを充分筋力アップしたら

はじめて（い）の表情で横ストレッチを

強化します！

 

個別指導では

横ストレッチがしっかり出来るように

（い）の表情をするまでに

数種類のエクササイズで鍛えていきます！

 

人によってはすぐに横ストレッチが

出来る人もいらっしゃるので

一概にどのエクササイズが効果があるのか

個々によると思います！

 

横ストレッチの柔軟性が充分出来たら

指で触って表情筋エクササイズをすると

後頭部まで膨張する筋肉の動きが出て来ます！

 

大きく柔軟性が出来れば

首から口また頬まで

横ストレッチでき

大きな範囲を鍛える事ができます！

 

基本エクササイズから

はじめて加圧運動で大きく柔軟性を作っていきましょう！

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

加圧運動は基本の顔筋体操に指で加圧させながら

鍛えていくトレーニング方です

５種類の基本エクササイズと上下左右の加圧する角度の組み合わせで

一部分を強化していきます

５種類の基本エクササイズはこちら！

 

ホームページでは

初段階の加圧運動をご紹介しています

リンク先にある動画を視聴し

負荷をかけて行う表情筋トレーニングを体験してみてください

 

 

加圧エクササイズはリンク先にて動画を
ご視聴頂けます！

 

【目のくぼみ陥没】を鍛える加圧運動エクササイズ





♪目の下を鍛える加圧運動エクササイズ
♪



♪頬を鍛える加圧運動エクササイズ
♪



♪口を鍛える加圧運動エクササイズ
♪




♪首を鍛える加圧運動エクササイズ
♪

５種類の基本エクササイズで柔軟性と筋肉を作る！

★★

確実にシワやタルミを改善しよう！

横顔画像参照）
柔軟性が出来ると
赤い範囲に筋肉の盛り上がりができます。
タルミやシワの原因個所を
指や手で☝角度へ加圧運動して
赤の範囲に筋肉をつける事でリフトUPします

 

 

表情筋トレから加圧式顔筋トレへ6

加圧式顔筋トレは手や指で負荷を作り

表情筋エクササイズをすることで

顔筋版のウエイトトレーニングをする

 

新方式の表情筋トレです。

何故こんな表情筋トレを考案する運びになったのか？

 

そもそも老け顔になりたくないとはじめた

表情筋トレ

３０代後半になってくると

年齢には勝てずホウレイ線が目立つようになってきたと

気にかけていた時にテレビの情報番組を見ていて

 

表情筋トレというものがあると知りました

ネットで検索して

簡単なエクササイズを紹介されているページを

見つけて見よう見まねにトレーニングを開始！

 

目を閉じたり開けたり

口を尖らせたり大きく広げたりと

ごく一般的なよくあるエクササイズからはじめました！

 

表情筋トレをはじめて触れた方は

きっと肌の張り感にびっくりされたことでしょう

私自身も多くの方同様に

自分の肌が若返っていく衝撃に

胸が踊ったものでした

 

顔筋トレと出会った日から

気がついたらエクササイズする

日々を送っていました。

 

表情筋トレをして２～３年ほどでしょうか？

当初のような肌の張り感が出なくなったのは。。

何故だろう？と思いつつも

きっと鍛え続けたらその内

 

肌の張りが戻ってくるわ！

そう信じて疑いませんでした。

 

モニターさんからのお声

 

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

貴方のシワやタルミはどうして
出来てしまったのでしょう？

基本形のエクササイズから
診断しましょう！

（う）の表情

（お）の表情

（え）の表情

（い）の表情

（あ）の表情

５種類の基本エクササイズから
衰えている顔筋の箇所を探っていきます！

表情筋は細かな繊維の集合体です！

繊維の糸の端が衰え落ちていくと

真ん中が谷になります

その谷間がシワやタルミになるのです

貴方のシワやタルミの要因は

どこの箇所なのか診断いたします！

衰えている箇所が分かったら

負荷をかけ

其の部分だけを鍛える事で

バランスの良い顔筋になり

シワやタルミが改善／解消していくのです



パズルのように組み立てながら

鍛える事で均等な顔筋にさせていきます

 

 

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【加圧式顔筋トレのススメ】

 

 

 

【無料モニター募集】美容サロン／リフトアップ＊加圧式顔筋

 

表情筋トレから加圧式顔筋トレへ5

 

 

加圧式顔筋トレを自分だけの

エクササイズ方としてだけでなく

多くの方に紹介出来るようにするためには

 

簡単で分かりやすいように

言葉を発する方法を考えました

 

トレーニングの第一回目は

必ず基本の動きを練習します

 

基本エクササイズ「う、お、え、い、あ」

５種類の中で一番しずらい

動きを見つけだして

そこから何処の部分が衰えているか

診断します

 

人によっては分からないと

おっしゃる方もいます

その場合は基本の５種類の動きとは

違う表情も加え

 

顔筋の衰えた箇所を探ります

 

基本のエクササイズは顔筋の稼動率をあげ

加圧して鍛える時にツインとしての役割を担います

 

縦に横に上に下にと顔筋の柔軟性が出来ないと

負荷をかけて鍛えてもほどんど動きません

 

正しくエクササイズをしているか

リアルタイムレッスンでは繰り返し

基本の動きを練習します。

 

自分が出来ても

相手が難しくて出来ないなら

役にたちません

 

できるだけ単純な動ができるように

考えた結果５種類の「あいうえお」という

動きに集約させました。

 

貴方のシワやタルミはどうして
出来てしまったのでしょう？

基本形のエクササイズから
診断しましょう！

（う）の表情

（お）の表情

（え）の表情

（い）の表情

（あ）の表情

５種類の基本エクササイズから
衰えている顔筋の箇所を探っていきます！

モニターさんからのお声

S様50代

アゴから頬のタルミ改善経過

 

貴方のシワやタルミはどうして
出来てしまったのでしょう？

基本形のエクササイズから
診断しましょう！

（う）の表情

（お）の表情

（え）の表情

（い）の表情

（あ）の表情

５種類の基本エクササイズから
衰えている顔筋の箇所を探っていきます！

加圧式顔筋トレーニング日誌4

指で引っ張ったり伸ばしたりと
色んな角度や位置を変えながら
適当にしていたエクササイズ

自分だけトレーニングするなら
適度な負荷を感覚で覚えてエクササイズできますが
それを相手に伝える場合
何か法則がないと伝わらないだろうと考えてました。

基本のエクササイズも

口を大きくあける目を閉じるなど
自分の感覚でしていたのですが

エクササイズするリズムの中でも
大きくわけて必ずする表情のいうものがあります。

顔筋を縦横十字にわけて

横に大きく伸ばす動きと縦に大きく伸ばす動き

斜め下にと斜め上に大きく引き上げ下げる動き

 

わかりやすいように

言葉を発生しながらエクササイズをする事にしました

 

口を開ける表情を利用し

母音である音が一番わかりやすいと

「あいうえお」と発生しながら

エクササイズの動きを表現すればいいのではないかと

考えました

 

モニターさんからのお声

 

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リアルタイムレッスン週（１）

50代S様改善事例

口からアゴの一部分を鍛え
土台が出来ると頬の張りがもどります

 

【無料モニター募集】美容サロン／リフトアップ＊加圧式顔筋