暑さが振り返したようですね。
夜は涼しくなりますように…
今日から４連勤なので、
早寝早起きして、疲れを溜めないようにしないとね。
☆朝食
ご飯一膳168kcal
目玉焼き85kcal
胡瓜の糠漬け5切10kcal
茄子の味噌漬け3切6kcal
生姜昆布13kcal
韓国海苔13kcal
danoneヨーグルト70cal
計 365kcal
☆昼食
サンドイッチ349kcal
珈琲7kcal
計356kcal
☆間食
キャラメルプリン215kcal
ウェルチ55kcal (これ、好きなんです！ポリフェノールが１７０mgも含まれているんです！）
計 270kcal
☆夕食
お刺身の盛り合わせ237kcal
エビとブロッコリーのマヨネーズサラダ５０ｇ121kcal
豚肉の塩麹漬けと玉葱・キャベツ焼き/少々150kcal
素麺半人前195kcal
計 703kcal
>合計 1694kcal
やっと、カロリー計算アプリをスムーズに使えるようになってきました。遅い！＾＾；って～
今日のお昼は少ないかなと思いましたが、
仕事中にもたれることが無くて調子が良かったです。
プリンのようなデザート系はカロリーが高いですね。
狙って行きたいと思います！
夕飯と言うより晩御飯。
いつも帰ってきてからアタフタ作るから、
作っている先から食べられて、
写真を撮る間がないです！
今夜は長女が九時半に帰ってきたので、
一緒に食卓を囲むことができて、
良かったです。
皆で食べると美味しいですね！
botibotinana @nanaboti