子供の突然の大声！ヤバい！もう嫌！
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月23日 - 18:49
@jailbreakenken こっちが悲鳴を大きくあげたくなりました！(^o^;)
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月23日 - 18:59
赤ちゃんに2本足で歩く方法を教える猫。 pic.twitter.com/AhYgXJE223
— ゴンのおもしろ動画紹介 (@gon_omo_doga) 2016年10月23日 - 18:10
頭痛ールによるとこれから警戒しなきゃならないらしい
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月22日 - 08:33
@gonanaka
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月22日 - 08:34
メチコバール飲んどこ
@orakuru22 @spitzhachimitsu
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月22日 - 13:22
私のメチコバールも気休めで～す。
頭痛肩凝り血行不良に(笑)
酔い止めか！やってみようかな
気持ちが負けてて
薬を服用
休みで疲れてないから眠れなくて
23:15 就寝
23:45 たぶんこれくらいで入眠
3:00 覚醒
4:00 覚醒
5:30 覚醒
6:25 起床
今日はこんな感じ
心配性？
今日の仕事が気になってる
神経質なんだな
困ったものだ
これはこの五年くらいからかな？
そして突発性難聴やってから
もうすっかりメンタルが慎重かつ不安な感じが勝って
オロオロしてる気がする
意外だな…
自信もなくなった
仕事が失敗しないか怯えているもの
そんな難しくない仕事なのに
この年で
いや年だからかな
こんなのことで
負けてたまるか
とは
思っていて
さ、起きてご飯作って
食べて
出勤
頑張ろう
起きてビックリ！
なんと！
あの薬を服用せずに
七時間近く眠ったぞ！
23:30 就寝
6:13 起床
何度か目は覚めては
朦朧としながらも起きずに
すぐに眠ってしまったように思う
トイレにも行きたいようだったが
眠り通した？(笑)
昨日は薬を服用したのに
睡眠時間は六時間を切ってたかもしれないが
体調は良くて
仕事にもいつものように挑めた
そして疲れもいつも通りだった
そして23時半には眠っていた
違うのは薬を服用しなかったこと！
眠かったのだ！
眠りが勝って眠り通したのだ！
自信がついたぞ！
薬を飲まずして眠れる自信！
毎日
23時に就寝することを死守し(笑)
それが
良かったのだと思う
そして
こうして朝から睡眠ログなんか
付けられるって
良し良し♪(笑)
エチゾラム0.5mg服用
23:20 間もなく入眠
1:28 覚醒 トイレ後すぐ眠れた
3:24 覚醒 トイレ後すぐ眠れた
4:30 覚醒 すぐ眠れた
5:53 覚醒 眠いけど起きなきゃ
と何度も目が覚めてしまった
昼間職場で冷えたのかトイレに起きた
一昨日調子が良いと書いたばかりなのに…
こんな日もある
今日が仕事フルタイムだから
気合いというか気になってかな？
さて
頑張って働いてこよう
それには
まずは
腹ごしらえ(笑)
23:20 間もなく入眠
1:28 覚醒 トイレ後すぐ眠れた
3:24 覚醒 トイレ後すぐ眠れた
4:30 覚醒 すぐ眠れた
5:53 覚醒 眠いけど起きなきゃ
と何度も目が覚めてしまった
昼間職場で冷えたのかトイレに起きた
一昨日調子が良いと書いたばかりなのに…
こんな日もある
今日が仕事フルタイムだから
気合いというか気になってかな？
さて
頑張って働いてこよう
それには
まずは
腹ごしらえ(笑)
ペットボトルの蓋が開かない！喉乾いたのに！(>_<)
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月19日 - 12:27
φ(．．)life-saver.jp/24ホワイトニング
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月19日 - 20:52
いいなぁー (過去形) twitter.com/sony_jpn/statu…
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月18日 - 07:53
モデルプレス - 菅田将暉「例外は、二階堂ふみだけ」関係性を語る mdpr.jp/review/detail/… @modelpressから
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月18日 - 10:33
どこが？と思いつつ…
なんだよこの暑さ！
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月18日 - 10:40
@orakuru22
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月18日 - 11:22
そちらはこちらより暑いですよね！
毎日そちらの予報も見てます。
お会いしたこともないのに気になるそちら(笑)
(泣)日
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月18日 - 13:31
@ponakichiwan @orakuru22 おお～♪あの辺ね？OK＾＾
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月18日 - 17:01
@orakuru22
— ナナカゴ (@gonanaka) 2016年10月18日 - 22:42
慣れないことはどんなことでも緊張します。何事も焦らず落ち着いてやることが結局ははや道。分かっているけど
ATMでカードが劣化して読み込めない表示が突然出て、その案内文を読むのにドキドキ！頭に入っていかない！いつもと違うことへの狼狽が最近酷いです！病気？
この睡眠ログを始めて
１ヶ月が過ぎた。
意識して
就寝を23時くらいにして
日付を跨がないように努めた。
それは効果があったと思う。
23時前から自然に
眠くなり
睡眠導入には
「眠れない」と焦る気持ちが無い時が多くなった。
まだ
途中で目が覚めると眠れないことが有り
それは二時間から三時間の睡眠時間後に現れ
その時に眠れない不安は
ネガティブな方に行きがちで
その時に結局
薬を服用するという結果になるが、
それが改善されれば
…
とりあえず
この就寝時間の生活リズムは確定されてきたので
これからは
出来るだけ薬を服用しないで
いきたい。
途中覚醒しても
すぐに眠れるように
薬の力を借りずに
済むようになりたい。
思えば
半年前には
眠れなくて
やっと眠りにつくのが２時３時は当たり前で
また
朝方４時５時に目が覚めてしまったり
睡眠時間がまとまらず
熟睡が無くて
寝てはいても
いったい何時間睡眠なのか
分からない毎日だった。
それに比べたら
進歩だ！
良質の睡眠は精神的に安定する。
今はそれが何よりだ！
この睡眠ログを付けない
気にしなくても良い睡眠が得られる毎日が来ることを
願って
もう少し
頑張ろうかな…