肩甲骨ダイエット

平成23年10月16日(日)

料理教室のあと、午後から肩甲骨ダイエットの講座に行ってきましたぁ

肩を上げたり下げたり腕を回りたり
肩甲骨を上下左右に動かしました

あとは正しい姿勢チェック☆

私は頭とお腹が前に出ていました
お腹が重いから反り腰になっているのでしょう

壁に体をくっつけて、正しい姿勢をキープするだけで腹筋が痛くなってきました
たったこれだけで腹筋が鍛えられるなら、壁を見つけたときはすぐに体をくっつけなくちゃと思いました。


あとはストレッチと腕立てもしました

ストレッチは腕を上へ上へ伸ばすのと
手のひらを天井に向けた小さく前ならえのポーズをして、腕を外に広げるのをやりました。

これも簡単なんだけどキツかったです

腕立ては膝をついてやります。
手を胸の横においてするのがポイント☆
そうすると、背中の痩せる筋肉がメラメラ燃えるそうです。

どれも簡単だから、１日１回はやりたいです