小分け作業＆今週の常備菜。

先週利用したカーシェアで業務スーパーとドラストで大量購入した食材のその後でっす。

 

メキシコ産　豚小間切れは

 

100ｇずつ小分けしました。

 

 

鳥羽もと2キロも

 

 

5本ずつ小分けしました。

 

 

ここからは常備菜。

そぼろ肉＆きんぴら。

 

 

今回合い挽き肉は

 

全て甘辛煮にしました。

ハンバーグのタネ作ろうと思っていたのですが、玉ねぎとパン粉両方切れていたので諦めました☆彡

 

 

 

ごぼうとにんじんとレンコンのきんぴら。

 

 

ごぼうにんじんミックスと

 

 

れんこんの水煮を使いました～(●´ω｀●)

 

 

 

からの

こちら。

 

 

玉こんにゃくの甘辛煮。

 

 

おくらの和え物。

 

 

 

コールスローサラダ。

・・・って、きゃべつ1/2玉分作ったのですが、残りわずかとなっています(;'∀')

 

 

それでも冷蔵庫は

充実♡

安心感がありまする。

 

 

 

 

 

しばらくこれで乗り切ります(●´ω｀●)

 

 

 

 

以上！

小分け作業＆今週の常備菜。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

 

<(_ _)>

 

6月17日 目玉焼きにハマる。

6月17日（金）のごはんレポでっす。

 

 

 

この日もお休みだったので、

朝昼兼でこちら～。

 

 

常備菜のごぼうと人参とレンコンのきんぴら。

 

 

からの

繰越味噌汁。

 

 

 

からの

もずく酢。

 

 

からの

納豆ご飯。

 

 

 

このあと、なんとなく物足りず・・・

ハムエッグW←え？？

 

 

 

ラー様の夕飯は

こちら。

ほぼほぼ私のブランチと丸被りですが

 

 

ごぼうと人参とレンコンのきんぴら。

 

 

 

きゅうりの浅漬け＆プチトマト。

 

 

からの

もやしそぼろ。

 

 

からの

ハムエッグS←

 

 

からの

野菜もっさり味噌汁。

 

 

 

 

 

私の夕飯は

こちら。

 

 

冷奴。

 

 

からの

納豆。

 

 

 

からの

大根おろし。

 

 

 

 

 

この日はこんな感じでした～。

でもって、休肝日にしました

私えらい！！

 

 

 

 

 

 

以上！

6月17日　目玉焼きにハマる。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

 

<(_ _)>

 

 

 

 

ワクチン3回目＆股関節痛問題。

スゴイ時間(;'∀')

・・お休みだからいっか☆彡

 

 

さて。

昨日は、新型コロナウィルス予防接種3回目を受けてきました。

 

 

昨年コロナに感染したため

通常より3～4か月遅れの接種となっています。

既に4回目の接種の案内がくる中、私はようやく3回目でした。

 

 

LINE登録で予約しているのですが、リマインド機能もありとても便利(●´ω｀●)

 

 

 

15分間じっと待ち、無事終えました。

本当は交互接種をしたくてモデルナを希望していたのですが

休みのタイミングと合わず、3回ともファイザーになりました。

前回同様、副反応はまったくありません(ﾟдﾟ)(｡_｡)ｳﾝ

 

 

 

 

 

 

 

さて。

このあと、整骨院へ行き、今後のメンテナンスの相談をしてきました。

どうも私は走った後のストレッチやケアが不十分のようで

身体のあちこちに負担がかかっている模様。

先週整骨院へ駆け込んだときふくらはぎがカチコチだったそうで

触った瞬間「うわ・・・やらかしましたね」と言われとても気まずかったです(*ﾉωﾉ)

 

 

元プロ野球選手のイチローさんのように現役寿命が長く怪我の少ない選手は

とても柔軟性のある柔らかな筋肉なのだそうです。

その質の良い筋肉を作るために

入念なストレッチと筋トレを真面目に丁寧にされるそうです。

言われてみればそういう話聞いたことがあったなあ・・・。

錆びない体はそういう努力の上で成り立ってるんですね。

 

 

私は股関節がかなり固く、柔軟性がありません。

お尻の筋肉・腹筋・体幹もぐにゃぐにゃです(;´･ω･)

今日施術を受けながら色々反省しました。

私は走りながら体をぶっ壊してたんだなあ・・・。

その証拠に数か月に一度どこか故障していました。

筋トレ嫌いだけど

長時間のストレッチ面倒臭いけど

ちゃんとしなきゃなあ・・・。

 

 

 

 

なんか、こういう感じで足のつま先側を上げ、

アキレス腱やふくらはぎの裏側を伸ばすことがとても大事だそうです。

ストレッチボード欲しいなあ。

 

 

 

 

 

アマプラ物色したらいろいろ気になる商品がありました。

これよさげ。

でもこの類の健康器具ってものすごーく！邪魔になりそうだしなあ。

悩む・・・。

 

 

 

ふう(●´ω｀●)

あかんな。

道具に頼らず先ずは自重トレーニングから再開しようかな。

体脂肪率ももっと落としたいし。

頑張ろうっと。

 

 

 

 

 

以上！

ワクチン3回目＆股関節痛問題。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>

6月16日 朝パン＆鮭定食

昨日のごはんレポでっす。

 

 

 

 

昨日は珍しく朝ごはんの画像もあったので

晒しておきます。

 

 

 

飽和脂肪酸の嵐！！

・シナモンチーズトースト

・目玉焼き＆ソーセージ

・キャベツの千切り＆トマト

 

 

 

夕飯は

こちら。

 

 

焼き鮭。

 

 

野菜もっさり味噌汁。

にんじん・大根・きゃべつ・小松菜・もやし・ねぎ・椎茸。

 

 

枝豆＆ミニトマト。

 

 

もずく酢。

 

 

 

昨日は休肝日でした。

 

 

 

 

 

以上！

6月16日　朝パン＆鮭定食

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

<(_ _)>

そぼろ弁＆最後の面談。

今日はお休みでひと足早くホッと一息ついています(*´Д｀)⁼3

昨日のお弁当レポでっす。

 

・卵そぼろ

・肉そぼろ

・枝豆

・にんじんとごぼうとれんこんのきんぴら

・きゅうりときくらげの酢の物

・白米

 

以上でした～。

 

 

 

 

昨日は、移動が決まった大好きな上司と最後の面談をしました(´；ω；`)ｳｩｩ

今後は直接会うことはなくなり、基本meetで繋がる感じとの事。

すごーく寂しいですが、全く関わりが無くなるわけではなさそうなので少し安心しました。

入社したときからずっとサポートをしてくださっている女性からも

「大丈夫ですか？」

「困ったことがあったらいつでも相談してくださいね」

と、とってもあたたかい声をかけていただき、沁みました( ;∀;)

 

 

週明けには新体制になっていると思いますが

気持ちを新たに頑張りたいと思います(●´ω｀●)

 

 

 

 

以上！

そぼろ弁＆最後の面談。

でした～ヾ(*´∀｀*)ﾉ

 

 

 

 

<(_ _)>