登山中、沢の水、湧き水の安全性

特に暑い夏山では水分補給が重要で熱中症や痙攣予防には多くの水分が必要です。

「YAMAP MAGAZINE」の情報では

脱水量（ml）＝体重（kg）×行動時間（時間）×5　ですが体重にザックの重さを追加します。

私の事例では　(60+10)kg×6時間×5=2100ccになります。

しかしその日の暑さや個人差でもっと水が必要な場合も有ります、これを最低限と考え多く

持参したいものです。

また以前聞いた講演で医学者は夏山の場合歩き出す前に500cc飲みなさいと言っていました。

一度に500ccは飲めないので登山口に行く道中でこの位取ると良いと思います。

そして水分が不足すると痙攣などリスクがありますが、持参した水が不足した場合の対処法として

現地調達する場合の注意点です、私はまだ持っていませんが浄水器が有ると安全です。

また水分だけでなくミネラルの補給もお忘れなく。