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そう・・・
最近体重が減るどころか・・・
じわりじわり増えつつあるキャラメルマン・・・。
『今までの経験』 と 『思い』 とは裏腹に・・・
思うように上手くは行かない状態・・・。
やっぱ・・・
１歳ずつ歳を取るってのはこういうことなのか・・・
と、キャラメルマンボディーの身を持って実感するキャラメルマンっ！！（苦笑）
ま、まだ諦めてはいないので続けていくつもりなのだが・・・
今回はスイムについてちょっと書こうと思う・・・。
今回のダイエットは・・・
食事制限より先に、スイムを始めたのが始まりだった・・・。
最初は、１００ｍを２分サイクルで泳ぎ、途中休憩などを入れつつ・・・
１６００ｍを約４０～４５分くらいかけて泳いでいた・・・。
しかし・・・
やっぱり体を動かしていない人間が、体を動かすってのはとてもしんどい事で・・・
このメニューを変えることにしたっ！！
どう変えたのか？
それは・・・
入水時間を３０分だけにしたのだ～っ！！
３０分くらいは集中出来ないと駄目でしょ～っ！大人なんだからっ！！ ← 知能指数・学習能力ともに子供以下ですけど何か？（爆）
ってことで・・・
１００ｍ × １５本 ２分サイクル
計 １５００ｍ ３０分
としたのだ・・・。
途中休憩も入れないので、ちょうど３０分で泳ぎ終わるという計画・・・。
しんどくても３０分だけっ！！と区切りを付けたのだっ！！
と同時に・・・
最初の５本だけキックも付けてフリーを泳ぐのだが・・・ ← クロールの事。
後の１０本は・・・
『ブイ』という太ももの間に挟むものを使い（浮き輪の様な働きで、挟んでいれば下半身は浮いてくれる）、手だけで泳ぐこと（スカーリング）にしたのだっ！
なぜなら・・・
この先サーフィンを復活する事があった場合、一番即戦力になる筋肉だと思ったからだっ！（笑）
で、実際やって見ると・・・
キックを打っている方がしんどいの～っ！！（汗）
ってことは、楽になってるじゃないかっ！！
ってことで・・・
呼吸（息継ぎ）を９ストロークに１回にしてみた。 ← ようは右左両手合わせて９回かいたら１回呼吸をすること。
ちなみにキックをしてフリーを泳いでいる時は、５ストロークに１回の呼吸。
なんで奇数回なのかというと・・・
左右均等に息継ぎが出来るからなの～っ！！（*^_^*）
で、プールの壁をけって１回息継ぎをした後、９ストロークに１回の呼吸でやってみた。
最初はしんどく１９～２２ストローク・３回呼吸で２５ｍを行き来して１００ｍを泳いだ・・・。
この方法を実行した初日、泳ぎ終わった後・・・
今までにはない『ハァ～！ハァ～っ！ハァ～っ！』という呼吸の乱れが起こり・・・
とても腹筋に良さそうだったので、是非この方法でやろうっ！と思ったっ！！(*^_^*)
この方法での泳ぎ２回目が終わった後・・・
最初の時より呼吸の乱れが起こらないんですけど～っ！！（爆）
体が順応してるのかな・・・？
で・・・
今現在は・・・
壁をけって１８ストローク２回呼吸で２５ｍまで！ってのがすべてではないけど、出来るようになって来たのーーーーーーーーーーーっ！！（爆）
そして終わった後は、最初の時みたいに呼吸が乱れることもない・・・。
でも・・・
しんどいんだけど・・・
順応している分、ちょっとでも負荷をかけたほうがいいのかな～？
なんて思う今日この頃・・・。（笑）
とりあえず今月はこのままのメニューをこなし・・・
来月から・・・
スカーリング １００ｍ × ２分サイクル × １０本 のところを・・・
スカーリング ２００ｍ × ４分サイクル × ５本 にするか・・・
２分サイクルを・・・
１分５５秒サイクルにして、完全に３０分以内にプールから出ようかと思うキャラメルマンであったっ！！（笑）
明日ブールに行けないので、今夜はプールに行っておこう～っとっ！！
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