こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。
便秘を大きく３つのタイプに分けて説明していきますね
３つとは弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘です。
まず始めに、弛緩性便秘から。これは女性や高齢者に多い便秘です。運動不足、ダイエットによる食事量の不足、偏食、不規則な生活、寝たきりなどによる筋力の低下が原因といわれています。便は大きくてカチンコチン、これじゃ頑張っても出ませんね
腸の蠕動運動や緊張感が低下してダランとしているので、マッサージやお腹の運動（腹筋とか）で適度な刺激を与えてあげるのが効果的
その他に食物繊維や整腸作用のある発酵食品などをとるようにする。要するに一般的に便秘解消に良いといわれていることを試してみると効果が期待できます
（でも、他の便秘だと症状が悪化することがありますから注意してくださいね）
どうしてもスッキリしないときは大腸刺激性の便秘薬を使用することも一案ですが、使いすぎは良くないんです。その理由はまた後ほど・・・
便秘を大きく３つのタイプに分けて説明していきますね
３つとは弛緩性便秘、痙攣性便秘、直腸性便秘です。
まず始めに、弛緩性便秘から。これは女性や高齢者に多い便秘です。運動不足、ダイエットによる食事量の不足、偏食、不規則な生活、寝たきりなどによる筋力の低下が原因といわれています。便は大きくてカチンコチン、これじゃ頑張っても出ませんね
腸の蠕動運動や緊張感が低下してダランとしているので、マッサージやお腹の運動（腹筋とか）で適度な刺激を与えてあげるのが効果的
その他に食物繊維や整腸作用のある発酵食品などをとるようにする。要するに一般的に便秘解消に良いといわれていることを試してみると効果が期待できます（でも、他の便秘だと症状が悪化することがありますから注意してくださいね）どうしてもスッキリしないときは大腸刺激性の便秘薬を使用することも一案ですが、使いすぎは良くないんです。その理由はまた後ほど・・・
東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵
http://www.siesta-bc.com/ tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1
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