2014年4月14日のブログ記事一覧-整骨院シエスタ

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

すごしやすい気候になってきましたね。花粉症の人はもうしばらく大変かもしれませんが、冬の間、寒さを理由に体を動かしていなかった人はチャンスですよ

梅雨に入るとまた運動するのにはちょっと面倒な気分が復活しちゃいます。いまから運動をしておくと夏に向けてのダイエットにも冷え症予防にもなりますから

でもいきなり張り切ると怪我しちゃうかもしれませんから、まずはゆっくりストレッチがおすすめです。家でも出来ますよ

痛いところまで無理に伸ばさない

反動をつけないで、じっくりゆっくり始めましょ。ちょっとしか伸びなーい

と思っても続ければ効果が出てきます。

体が硬くて痛くて、ストレッチが全くできないの～

って人もいますね。
ストレッチの体勢がとれない人は、まずお風呂につかって体を温め、体をよ～く揉んで下さい。首、肩、腕、腰、お尻、足、手の届く範囲でいいのでお肉をモミモミして少し体を緩めてからストレッチをしてみてくださいね

ただいまパソコンの引越し中でバタバタしています、のんびりですがブログも更新していきますので、良かったらたまに覗いてみてくださいね

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整骨院シエスタ