の～んびり体操 肩こり退治 準備体操３

こんにちは、東大和市女性向け整骨院シエスタです。

暑い日が続いていますね、暑すぎると運動したくないですよね～
そうゆう時にもストレッチポールは簡単だからおすすめなんですけど、道具を準備するのも嫌～ってなったら。

立った姿勢から前屈します、手は床に着かなくても大丈夫。無理をせず、曲げられるところまでで十分。反動もつける必要はありません
今度は前屈姿勢から腰の骨から順番に立てていくようなつもりで上体を起こしていきます。腰の骨、胸の骨、首の骨、最後に頭が起き上がるように意識してください。

この動きを繰り返すだけでも体を少しづつ柔らかくしていくことができます。
のんびり、のんびり試してみてくださいね

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東京東大和市の整骨院・整体 シエスタ 院長 井上由紀恵　
http://www.siesta-bc.com/　tel 042-562-3339 東京都東大和市上北台3-371-1