ヨットクラブのジムレッスン(2) 2006-10-18 | パプアニューギニア生活 火曜日のメニュー。 AM8:30～9:30（60分） スーパーサーキット PM4:00～5:00（60分） ビギナーズエアロビクス PM5:30～6:30（60分） 筋力トレーニング スーパーサーキットは、数カ所で違うエクササイズを数分やり、ぐるぐると回ります。例えば、ステップ→なわとび→ダンベル→エアロビクス→腹筋etc…という感じ。最初は感じなかったのですが、慣れてくるとこれが物足りないん . . . 本文を読む
