トマトジュース+りんご酢割りが上手い

ご多分にもれず大腿四頭筋の筋肉痛です。
無理が利かなくなってきている年齢だし、血管老化のため回復は4～5日（たぶん7日間かも）ぐらいかかるかなぁ・・・。
まぁ～辛うじて膝横靭帯は無事なので一安心♪

さて、そもそも短期間で筋肉痛の治し方があるのか？

運動をすると筋肉に乳酸が蓄積されます。
その乳酸が溜まることにより、筋肉が酸性になり、それが筋肉を傷めて痛みになって現れるのが筋肉痛の原因とされているとのことです。


基本的に筋肉痛は治し方を考えるよりも、防ぐ方法を考えた方がいいみたいですね。
一番良いのは、運動習慣を身につけること。
勢いをつけたストレッチは止め、ゆっくりとストレッチで筋肉を除除に伸ばすことが大切。
血液循環がよくなるのでたまった乳酸は流れやすくなります。

その他、簡単な方法として半身浴がいいみたいですね。
38～39度のぬるめのお湯にみぞおちまで浸かると、皮膚の毛細血管をはじめ体中の血管が拡がって血流が促進されます。また、入浴剤を入れて香りも楽しめば、脳の疲労も癒されて一石二鳥でしょうって感じかなぁ。


栄養の面ではビタミンB群をしっかり摂るように心がけましょう。
中でもビタミンB1は特に有効。
B1が豊富に含まれているのは豚肉・鶏肉・カツオ節・大豆・インゲン豆など。
それに疲れを取ってくれる、クエン酸を含むお酢・レモン・オレンジ・梅干し・・・。

と言うことで、本日も茹でたインゲン・種なし梅干し・酢の物を肴にwhiskeyだ（笑）

これって肝臓君にいい迷惑かな？


このフォローはオルニチンのサプリと、最近毎日飲んでるトマトジュース＋りんご酢割り（高血にいいらしい）で対応します♪