自分の体重を66kgとして(あくまで言い張る)筋肉ボディを目指すなら、体重×2gで130gが目安。自分では、かなり意識して食べているつもりが、実際はどうだろう？という事で、成分表のたんぱく質を計算してみた。朝はガストでゆで卵2個で13g。昼は新幹線の中で食べたサンドイッチとゆで卵2個で23g。夕食はチキン南蛮弁当と、サラダ用ササミ肉で37g。夜食のおやつが3gで、合計で86gと、食べても目標値の7 . . . 本文を読む
上野東京ライン乗車中、上野駅に停車している時に会社の事務のおばさんから電話がかかってきて少しビビる。「子供が熱出したみたいで、ちょっと学校まで行きたいので会社開けさせてもらいます。社長が来るまでには戻れると思います。転送電話にするので、業務は差し支えないと・・・」。特に急用もなさそうだから、のぞみからひかりに変更して、新幹線特急料金310円を経費削減。グリーン車は経費で落としてないけど、一昨日～昨 . . . 本文を読む
久しぶりに晴れたのに北風が冷たい。一番乗りでも暖房がかけ始めて、寒くてテンション上がらない。パワリフ現役以来の練習6連チャンは、筋肉痛からも解放されて、ウエイトもそんなに重く感じなくなってきた。浦和西体育館は市営なのに建物は古くても設備が整っていて、耐震補強工事後も料金据え置き、さいたま市民なら2時間90円と激安。いくら混んでいても、2時間みっちりはやらないから(おしゃべり・スマホ野郎とは違う) . . . 本文を読む
大きな会社の会社員なら、主任→係長→課長補・代理・正課長→次長→部長代理・副部長→部長→執行役員→取締役→常務→専務→副社長→社長→会長ってとこだろうか？。大学なら助手→講師→助教授もしくは准教授→教授→主任教授→学部長→副学長→学長ってとこだろう。役人なら主事→主任→主査→主幹→課長→次長→副部長→部長・・・あとわかんね(笑)。サツは興味なしで、社団・財団法人なら委員→理事→常務理事→専務理事→ . . . 本文を読む