アンチエイジング筋トレ教室

10月29日、今日も秋晴れ。

アンチエイジング筋トレ教室初日。

222名の応募があり、

抽選で88名が参加できました。

更に3グループに

1、筋トレ＋有酸素(ウォーキング)グループ…持久力を高める

2、筋トレ＋ストレッチグループ…関節の柔軟性を高める

3、筋トレ＋コグニサイズ(脳トレ)グループ…脳の柔軟性を高める

コグニサイズって、なに？

始めて聞いた言葉❗

脳トレですって❗

お隣のOさんと私は3の、グループになりました😃

本日は全員、体力測定。

身体のバランス、柔軟性、瞬発力、骨密度、歩幅、など10項目。

20代、30代、50代ですって

言われた項目もあり

ちょっと安心😃

でも疲れました～

Oさんと、泉北高島屋の

551蓬莱で海鮮焼きそば(900円)を食べました。

麺は両面焼きにして、お酢たっぷりかけていただきました。

美味しい～😋

バス🚌も、高齢者お出かけ応援カードで

12月いっぱいは、無料です🙆

さて、筋力と脳のトレーニングした3か月後

どうなっているかがお楽しみ～😄

明日から10日間の食事のバランスチェック

肉類、魚介類、卵、乳製品、大豆類、海藻類、いも類、果物、油脂類、野菜の

10食品群シートを記録します。

さて…

どうなりますか😅

🍃　🍃　🍃

庭のツワブキが咲き始めました。

いい香りがします。

コミヤマカタバミ

花も葉っぱも可愛いね😁