身体を休める

身体を休める

日々身体に大きなストレスをかけているアスリートには休めると言うことはトレーニングと同じかそれ以上に大事なこと

私事ですが心掛けていることをちょこっと紹介します（私個人の知識、体験から実践している事なので間違っている部分はあると思いますし、自分に合った色んな方法試してみてください）

意識している対策している疲れの３種類！

骨格筋の回復

臓器や血液の疲れ

精神的な疲れ

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対策、改善方法

骨格筋の回復

筋肉の疲れとは疲労物質の滞留や筋膜の癒着により動きが悪くなる事

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毎日のストレッチやローラーで筋膜を剥がしてあげる事で筋肉の動きをスムーズにしてあげています

臓器や血液の疲れ

　運動やメンタルから来るストレスを解消出来ないと身体は酸性に傾いていきます

　血液は正常な働きができず疲れが取れません

　運動の代謝や食事の分解吸収で休みなく働きまくっている臓器はボロボロになり自律神経も乱れていきます

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　プチ断食（ファセット）を週一で取り入れています

　内臓に休養を与える事で内臓自身が自分のダメージを回復出来る時間を与えています（お腹がグーっと鳴るのは少なくなった内容物の栄養を絞り出そうとしているから。空っぽになってから少しだけ休む時間を与えてあげて下さい）

　それとアロママッサージも取り入れています

　老廃物が溜まるリンパ付近をアロマオイルで流してあげると疲れが取れます（次の日の朝には浮腫が取れています。マッサージの後は水分を多く取ると効果的）

精神的な疲れ

　トレーニングをしていると色んなことを思考したり周りにも注意を向けるせいで脳は筋肉同様疲れます

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　僕は一日中ぐーたらするのが1番かもしれません笑

　気分転換にカフェランチでもしようと考えますが面倒くさくなって結局はおうちオートミールになりがちです

　何も考えない無駄な時間が1番大事だと思っています🤤

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以上、疲れの原因と対策でした！

少しでもお役に立てる情報があったら幸いです😊

皆さんの疲労を取る方法も教えて頂けたら嬉しいです！