関西が梅雨入りして1ヶ月弱
ジメジメした気候が続いてさらに温度も30度を超える日も出てきました🌞
チームトレーニングの際の休憩時間も身体が熱を持っているせいで動けずついつい長くなりがち🤷🏽♂️
今日はそんな休憩中1人の選手がこんな事を言っていました
最近、夜の寝つきが悪い
身体が熱い
身体にプツプツと湿疹が出来ている
季節の変わり目は自律神経の乱れが原因で体調を落とす人が増える様です
この選手の身体の不調も可能性として大きくあると思います
そして実は僕もその不調に悩まされる事が多々ありました😭
最近では身体に湿疹が出来たり身体が熱ったり、夜寝付けずそのまま朝を迎えてしまったと言うことまでありました…
この経験から色々調べて実践した上で、これは良い対処法だな。というのを何個か紹介したいと思います
人によって対処は変わるとは思いますが参考にして下さい
湿度が高いせいで身体から汗が排出されず浮腫む、結果的に身体が重たく感じる
→湿度が高いと汗腺から水分が代謝されにくくなります。対処としてはカリウムやミネラルが豊富な夏野菜を摂ることをお勧めします。キュウリ、トマト、茄子なんかの夏野菜は汗を外に出しやすくしてくれます。
僕なんかはこの時期に汗を出す事を意識していないと身体の水分率が2%ほど上がり、その時は体重も少し増加しています（タニタの体組成計調べ。大丈夫、太ってはないと信じる）
気温が高くなり、冷たいものや刺激のあるものを摂ることによって胃や腸に負担がかかり、身体の機能が低下する
→湿度気温が高いと身体を冷やそうと冷たいものを一度に沢山飲んだり食べたりする事があると思います。梅雨独特のジメジメからのストレスで刺激のあるものを欲してしまうことも。
そう言った食べ物を多い頻度で身体に入れてしまうとやはり胃や腸に負担がかかります。（日々ギリギリの所でトレーニングを積んでいる選手にとってはさらに負担が増える）
結果的に胃腸が炎症を起こし、弱ることによって自律神経が乱れて眠りが浅くなったり湿疹が出来たりします。（腸は第二の脳と呼ばれる所以です。身体に不調が現れる前に、その中から起こるサインを聞いてあげましょう。ゲップやオナラ、便秘や下痢などが続く様なら弱り始めている可能性大だと思います。)
胃熱という症状もあるみたいです。弱った胃が炎症を起こすのを脳が「いまガンガンエネルギーを燃やしてるぜ！もっとエネルギーくれ！」とサインを送ります。そして弱った胃に更に食べ物を入れてしまい、また炎症を悪化させるという悪循環。
老廃物が滞り身体が重い
→自律神経や血行の乱れが老廃物の代謝を遅らせて結果的に身体が浮腫み、重くなります。
リンパ節や休息で血液の流れを良くしましょう。
僕はこんな対処でこの時期は気をつけています。ですが自分の身体は自分がよく知っている。
皆さんも自分の身体のサインを見逃さず自分に合った対処を探してみて下さい😁
