綺麗な お尻を 目指して
３０日 スクワットに 挑戦し
運動（球技以外）が
嫌いではない私は
それなりに 頑張っていました。
３０日 スクワット
http://matome.naver.jp/odai/2142882389834916601
ここにある 写真見たら
お尻が とても 綺麗なので
スクワットしたくなります。
だけど、ヒザが 痛くなってしまい
専用トレーナーさん 欲しい～～～
と言いながら
ヒザの痛みが 治るまで
スクワット以外の 運動を続けていました。
８月頃から、なぜか ほとんど
何も 食べれなくなって
あっという間に
３Ｋg～ 痩せちゃった。
９月 旅行先で
お友達たちと 一緒に
食事の機会があったので
少しずつ 食べれるようになって
今は、食欲の秋を 満喫しています。
昨日は、母ぐらいの 年齢のお友達に
月の携帯料金を ８，０００円 → １，９００円に
下げるお手伝いを させていただいたら
揚げたて 天ぷらを ご馳走になりました。
一昨日は、ボランティア関係で
美味しい 海老カツを 食べに行き
一昨昨日は、会社のミーティングで
海が見える場所で ディナー
たくさん食べても、
体重 増えていないのは
自宅で エクササイズを しているから？
スクワットしてみようかな
と思われる方は、
私みたいに ヒザが 痛くならないように
次の動画を よく見てから 運動してください。
お腹の脂肪＋背中の脂肪まで落とすスクワット！
https://youtu.be/r87ky4ywMbo
続、正しいスクワットとよくある間違いを詳しく解説！
https://youtu.be/Ud-hfn1Of8I
体を 鍛えると
心も 鍛えられますから
体と心、両方 鍛えて
もっと もっと
美しい心を 目指します。
2015.9.20 ryuru