・１１分半の歩くエアロビクス。
・１２分のエアロビクス。
初めてやった。アップテンポです♪
ウォーミングアップの途中で、いつの間にかステップタッチからつま先タッチに
変わっていって、戸惑った。
上にパンチしている途中で、つま先タッチに変わるようです。
Vステップの腕の動きが逆になる所が脳トレ体操。
足の動きと腕の動きがおかしくなってしまい、アレレヽ(+∇+)ﾉ
夜やった運動
・８分の肩甲骨を柔らかくする室内ウォーキング。
・１１分の腰肉撃退ダンス。
・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。
『アメトーーク！』のラブコメ漫画サミットの回を観た。
芸人さんはオール男性やった。
今まで読んだラブコメ漫画を羅列し、お薦めの１冊をプレゼンする。
意外に知っている漫画が出てきてビックリw(ﾟoﾟ*)w
「あずきちゃん」当時読んでたよ～。
「天使な小生意気」もタイトル知ってるな～。
「MIX」の内容を紹介している時、
sumikaの「イコール」が流れて、漫画どころじゃなかったよ( >o<)~ﾉ☆
お目当てのケンコバさんが選んだラブコメ漫画は、
なんと私の好きな「君は放課後インソムニア」！！∑o(*'o'*)o
ケンコバさんは毎週月曜日に飛行機で移動する時に
『ビッグコミックスピリッツ』という漫画雑誌を読んでいて、
「君は放課後インソムニア」も読んでいたと。
ラブコメ漫画は全く読まないケンコバさん（その割には他の芸人さんが話していた
ラブコメ漫画のことを知ってたみたいやけど）。
「君は放課後インソムニア」はむかつくけど、主人公２人がどうなるのか気になって、
つい読んでしまったり、アニメの方も観ていたと。
で、アニメの主題歌のaikoの「いつ逢えたら」のこともいい曲だと話して、
さらに最終回では、エンディングで「いつ逢えたら」のフルコーラスが流れて
沁みた～って！！
ケンコバさん、大好き(*^-^*)１０年以上前から気が合うなって思っていたけど、
好きなラブコメ漫画も一緒で、aikoの「いつ逢えたら」のことも話してくれて、
しかも沁みたって・・・。嬉しいヽ(*^^*)ノ
凄く心が温かくなって、ポカポカ(*´(ｴ)｀*)
今更やけど、ケンコバさんへの熱が上がっていっている。
ケンコバさんのシーンだけ録画残しておこ。
今日は夢と現実を行ったり来たりした。
目覚めた時、雷鳴が轟いていた。
とんでもない音で、多分２回くらい近くに落ちた(llllllﾟДﾟ)ヒィィィィ
その後、尋常じゃない雨音が聴こえた。
起きても怖いだけだし、特に窓の近くにいたら危険だから、
カーテンを閉めている寝床が一番安全と思い、
再び寝た。
寝ている間sumikaの曲を意識していて、
特に「アイデンティティ」という曲が浮かんでいた。
でも、見た夢はsumikaは全く関係ないんだけど。
次に起きた時は雨はマシになっていて、風が強かった彡(-0-；)彡ﾋｭｰﾋｭｰ
バタンバタン音が鳴っていた。
何か、春の嵐っていうより冬の嵐って感じだなあ。
寒いし。
洗濯をし、ファンヒーターの灯油を補充。
今日は灯油の補充に時間がかかった。
昔よりは早いけど、いつもよりはちょっと手こずった。
aikoの公式サイトに行ったら、
「相思相愛」をシングルCDとして発売するらしいo(*^▽^*)o~♪
「名探偵コナン」の映画の主題歌に決まったのは知っていましたが、
CDとして発売してくれるのは嬉しい限り！
カップリングも期待してまっせ（*＾▽＾）b
ジャケ写はaikoが短大の頃よくしていた乙女カット（姫カット）ですな。
何か、古風な感じだと思うのは私だけ？
寝る前にスマホで撮った食材の写真を見ながら、晩ご飯の献立を考えた。
・小松菜としいたけのソテー。
参照レシピ→https://cookpad.com/recipe/2092102
小松菜は２束使いました。
しょうがはチューブを使用。
・油揚げとわかめのさっと煮。
レシピの冊子に載っていました。
油揚げを三角に切るのはちょい難しかった。
わかめは、"刺身わかめ"という生わかめを使いました。
・水菜と新玉ねぎのサラダ。市販のにんにく塩ドレッシングをかけて。
水菜の下に新玉ねぎのスライスが埋もれています。
・スーパーに売っていたサーモンの切り落としでサーモン丼。
＋納豆ご飯。混ぜたんじゃなくて、ちゃんとご飯の上で分けて食べてます。
今日聴いたsumikaの曲。
「本音」「ここから見える景色」「Answer」「春風」「Lovers」「KOKYU」
「いいのに」「下弦の月」「Familia」「アンコール」「No.5」
「10時の方角」「ファンファーレ」「フィクション」「ホワイトマーチ」
「Strawberry Fields」「秘密」「春夏秋冬」「Hummingbird's Port」
「一閃」の順で聴いた。
『For.』をパソコンに取り込み＆ウォークマンに転送していなくて聴けなかった。
このアルバムの他にあと２０曲くらいあるらしく、
もっとスパートをかけないといけないと、
尻を叩かれてる状態 (*ﾟﾛﾟ)ノミ☆(;＞_＜) ﾊﾞｼﾊﾞｼ
１日に聴く曲数を増やすしかないか。
・１３分の初級エアロ。
結構間違えました。やり直した箇所もあり。
斜めを向いてステップ＆膝上げもまだまだだなあと感じました。
・１０分のお腹痩せダンス。
夜やった運動
・画面では８分って書いてますが、実質９分の朝活ダンス。
・１４分のエアロビクス。
・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。
土曜日から雨続き。
今日は日中は大した降ってなかったけど、
夜になって雨脚が強くなった。
昨日くらいからそこまで寒くない。
今度こそ春に向かって前進していくんかな^(o≧▽ﾟ)o
土日は日常の日記を更新する時間がない（汗）。
家にいても出かけていても。
家で競馬中継を観たり、スキーやスノボの競技を観たり、
阪神タイガースの試合を観たり、大相撲を観たりして、
それらの日記を書いていると、本当に時間がなくて。
昨日なんて、セラさんが夜帰ってくるまで１人で過ごしていたのに。
まあ、洗濯をして、家でのんびりしてっていう毎日ですよ(・_・*)ゞ
生理も軽くなってきたので、運動もしてます。
今日１回目の洗濯の時、
柔軟剤投入口に誤って液体洗剤を入れちゃったw(￣Д￣;)w
柔軟剤投入口が外せないタイプだったので、仕方なく柔軟剤も入れて、
洗濯をした。
ネットで調べたら、結構誤って入れちゃう人がいるみたいでホッとした(´▽｀)
２回目は１回目の洗濯物を入れたまま、液体洗剤を入れずに
柔軟剤だけ少し入れて、お急ぎモードで洗濯機を回した。
で、３回目は別の洗濯物を入れて、洗剤投入口に洗剤を入れ、
柔軟剤投入口に柔軟剤を入れて、通常通り洗濯をした。
いや～。寝起きだと間違えるね（汗）。気を付けます。
晩ご飯は豚肉の焼肉セットを食べた。
ご飯を２合炊いて、ピーマンと新玉ねぎとホワイトぶなしめじも焼きました。
さらに、新玉ねぎと生わかめのサラダを玉ねぎドレッシングで食べました。
白ネギを刻んだのが残っていたので使った。
氷結の無糖レモン（アルコール度数４％）はさらりと飲めた♪
sumikaは、「絶叫セレナーデ」「白昼夢」「アルル」「願い」「ライラ」
「アイデンティティ」「Flower」「ペルソナ・プロムナード」「ゴーストライター」
「ハイヤーグラウンド」「惰星のマーチ」「Late Show」「わすれもの」
「まいった」『「伝言歌」』「Door」「Jamaica Dynamite」の順で聴いた。
先日「Monday」「ホワイトマーチ」「秘密」「春夏秋冬」「Merry Dance」も
聴いた。
まだ『Chime』の中に入っている「Familia」を聴いていないのに、
セラさんから『For.』というアルバムを借りた。
うえーん。苦手な曲が入ってるっぽいんだよなあ。
でもこのアルバムを聴いたら、
自分の好きな曲が多いCDを貸してもらえる（=ご褒美☆）ので、
もう一山越えたい^(o≧▽ﾟ)o
スキージャンプ FIS ワールドカップ 2023/24
男子フライングヒル プラニツァ／スロベニアの録画を観ました。
今季最終戦です。
小林陵侑選手の１本目は２０５．５ｍ。
あれ？暫定２３位（・＿・；
２本目は２３２．０ｍ。着地は少しバランスを崩していましたが、
１本目よりも長く遠く飛んで、ガッツポーズ(・∀・)９
しかし、結果は２０位。
二階堂蓮選手は１本目２２４．５ｍ。２本目２２５．０ｍ。
安定したジャンプでした。
それでも、結果は１９位。
２３日に開催された団体戦では、葛西紀明選手も出場。
２１０．５ｍを飛んで、陵侑選手も思わずバンザイをし、
手を叩きました(*>ω<)o
日本は４位でした。
陵侑選手はスキージャンプ FIS ワールドカップの個人総合２位☆
今季は２位が多かったですね。
でも、昨季よりはいい成績だったと思います。
来季は優勝する姿をもっと観たいですo(*^▽^*)o
陵侑選手の更なる飛躍に期待しています！
お疲れ様でした<(_ _*)>
・３分のウォーキング。
初めてやった。
基本の動きばかりなので、ウォーミングアップにピッタリ。
・９分の室内運動（ウォーキングを含む）。
レッグカールをやりながら、腕を横に広げるパートで、
腕に集中しすぎて、足が左右逆になってしまっていた。
・１０分の歩くエアロビクス。
夜やった運動
・５分のウォーキング。
後ろに脚を上げるのは慣れないとキツイかな。
あと、肩と腕をほぐす運動は腕の動きが変わるので、
覚えるまで間違うかも。
・３分の全身運動。
・お風呂でストレッチ２種と筋トレ１種。
・２分でできる運動。
・６分の腹筋ダンス。
・１２分のエアロビクス。２回目。
３番目は慣れるまでちょっと戸惑うかな。
３番目～４番目、４番目～１番目の接続も雑になってしまう。
夜やった運動
・６分体操。
・１４分の二の腕痩せダンス。汗が流れた。
・お風呂でストレッチ３種と筋トレ１種。
【買い目】
中山11R マーチステークス（G３）
①ヴァルツァーシャル ⑦ゴールドハイアー 複勝各１００円
中京11R 高松宮記念（G１）
②マッドクール ⑬ウインカーネリアン ⑭ママコチャ ⑯ウインマーベル
複勝各１００円
【収支】
中山11R マーチステークス（G３）的中
①ヴァルツァーシャル ３６０円
中京11R 高松宮記念（G１）的中
②マッドクール ３００円
６００円購入６６０円払戻＝＋６０円
マーチステークス（G３）は、
やっぱり上がり馬を買ってよかったなあと思いました(*⌒―⌒*)
左回りの相性もよかったし。
①ヴァルツァーシャルはゲートの出がよくて、ロケットスタートでしたね！
でも控えて、中団の内側を走ります。
⑬ミトノオーが逃げるのを追って、大外を回り、
直線はぐんぐんと伸びてきます。
脚を溜めていた分エンジン全開の末脚を発揮！
⑬ミトノオーを差し切って、重賞初制覇！（v＾▽＾v）
馬券も的中したし、①ヴァルツァーシャルに注目していきたいです(b^ｰﾟ)v
高松宮記念（G１）は複勝４頭買い。
②マッドクールは＋１８ｋｇで正直増えすぎかな、と思う馬体でした。
だけど、予想の段階からなんか気になって、馬券を買いました。
黒くて綺麗なお目目で、一生懸命内側を走り、直線は早めに先頭に立っていて、
多分３着以内は確保すると安心して観ていました。
でも、どうせなら勝ってほしいとゴール直前で思いました。
粘り切って、アタマ差での重賞初制覇！（v＾▽＾v）
スプリンターズステークス（G１）でのハナ差で２着という雪辱を果たしました。
実は、スプリンターズステークス（G１）ではママコチャを応援していたので、
マッドクールが２着だったことを忘れていましたｍ(＿ ＿；)ｍ
これからマッドクールも応援していきますo（＾▽＾）o
高松宮記念（G１）でも⑭ママコチャを応援していて、
オッズもついたので買うしかなかった。
道中先行で外側を通ります。直線は脚色が鈍り、伸びてきませんでした。
道悪が苦手なんでしょうね。
⑬ウインカーネリアンはこれまで馬券を買って的中している馬なので、
スプリントで逃げてもやれると思っていました。
先行２番手で、直線ではビクターザウィナーと共に先頭に立っていて、
３着以内に入るとかと思いきや、惜しくも４着。
内側の馬が伸びましたね。
⑯ウインマーベルは見所なしに終わって残念。
春場所千秋楽。
宇良関は王鵬関との対戦。
宇良関が呼吸しているシーンが好き。
あの呼吸で精神を落ち着かせてるんだなって思うし。
ゆっくりそっと立ち合いの時に手を付いた宇良関。
正面から当たっていき、突っ張り合います。
土俵際まで追い込まれ、万事休すかと思いきや、
土俵の俵の上に乗って堪えます。
そして前へと出て押していきます。
しかし、押し返されてしまい、倒れた宇良関。
残念ながら敗れて今場所を終えました(ρﾟ∩ﾟ)
６勝９敗。
ご当所で声援も凄かったので、もっと白星を積み重ねたかったと思います。
来場所でも宇良関らしい相撲を期待していますo(*^▽^*)o
若隆景関は獅司との対戦。
攻めていった結果、不利な体勢になり寄り切られてしまいました。
９勝６敗で今場所を終えました。
また来場所の十両の取組を楽しみにしていますo(*^▽^*)o
スノーボード FIS ワールドカップ 2023/24
男女スロープスタイル シルヴァプラーナ／スイスを
録画したのを観ました。
スノーボード FIS ワールドカップの今季最終戦です。
女子の優勝は岩渕麗楽選手（v＾▽＾v）２本目で７９．６２をマーク！
２位は村瀬心椛選手☆１本目で７２．９８をマーク。
男子の２位は長谷川帝勝選手☆１本目で８５．５２をマーク。
スロープスタイルの女子の総合優勝は村瀬心椛選手（v＾▽＾v）
総合２位は岩渕麗楽選手☆
男子の総合２位は木俣椋真選手☆３位は長谷川帝勝選手☆
スノーボード FIS ワールドカップの女子の年間優勝は
村瀬心椛選手(⌒▽⌒)o∠☆:ﾟ*'
年間３位は岩渕麗楽選手☆
男子の年間２位は木俣椋真選手☆
国別部門でもSNOWJAPANが表彰されましたﾍ(^^ﾍ)☆彡(ﾉ^^)ﾉ☆彡
スノーボードの国際大会で日本人選手が大活躍するようになり、
観ている側も本当に楽しいですo(*^▽^*)o~♪
リスクと隣り合わせの競技でもあるので、
来季に向けて英気を養って、体を労わって、
そしてまた新たなことに挑戦していってほしいです。
来季も楽しみにしています♪(*^▽^)/
【買い目】
中山９R ⑥ハイアムズビーチ 複勝１００円
阪神11R 毎日杯（Ｇ３） ②ルシフェル 複勝１００円
【収支】
的中なし。
２００円購入０円払戻＝－２００円
中山９Rの⑥ハイアムズビーチは休み明けでした。
本当は牝馬限定の方がいいのですが、混合戦でも４着と奮闘しているので
馬券を買いました。
パドックでは下を向いてトコトコ歩いていて、
正直いい状態には見えませんでした（；´▽｀
馬体重の増減はなしで、相変わらず筋肉質の馬体でしたが。
レースでは、道中前から４、５番手の位置を走ります。
前残りの展開になってしまい、いくら追っても前の馬達には届かず、
さらに一頭に追い抜かれ、結果は５着でした。
毎日杯（Ｇ３）の②ルシフェルは、POG候補馬リストに入っていた馬。
１８００mに戻ったら好走すると思い、馬券を買いました。
馬体重の増減はなく、きちっと仕上がっているし、
賢い顔をして、雰囲気も落ち着いていました。
スタートは後ろからになりましたが、徐々に上がっていって、
内側の前から４番手の位置を走ります。
第４コーナーをカーブし、いい位置につけていると思ったんですが、
追っても伸びず。
坂を上ってから馬群に追い抜かれて、７着でした。
今日の宇良関は平戸海関との対戦。
真ん丸なお目目の宇良関です(〃❛ᴗ❛〃)
組み合い、まわしを掴んで動かします。
そして、豪快に投げを決めた宇良関 ミ(ノ^^)ノ
しかし、物言いがつきます。
投げを打った際に左手で髷を掴んでいて、反則負けとなりました(ﾟ∇ﾟ ;)ｴｯ!?
まさか反則で負け越しになるとは(x_x；)
場内のお客さんもどよめいていました。
私もガッカリ。
でも、明日は勝って終わりたいですね！o（＾▽＾）o
６勝８敗。
若隆景関は大きな友風との対戦でした。
攻めて敗れている取組が続いているし、
昨日は粘り続けて敗れたので、
今日は少し気楽に相撲を取ってほしいと思っていました。
そしたら、はたき込みであっさりと決めました。
若隆景関は、心なしかホッとしたような表情を見せていました。
明日勝って、二桁に乗せられたらいいですね！o（＾▽＾）o
何度か目が覚めたが、意地でも寝た。
カラスがよく鳴いていた。
カラスが鳴くと、スズメが近寄らないからいいんだけど、
寝ている時は静かにしておくれ（*＾b＾) ｼｰｰｯ!!
晴れて風が弱く穏やかな天気だった。
でも、家の中は寒い。
明日から来週にかけて雨が続くが、
来週の月曜日から気温が上がるとか。
・・・春服買いに行ってないんやけどね。
セラさんは、今日仕事が休みで、タイヤ交換に行ったらしかった。
ネットで予約すると４月までかかるらしいけど、
直接店舗に行ったら、３０分でやってもらえたって！
平日だからかもしれないけど。
sumikaの『Chime』から、
「10時の方角」「ファンファーレ」「フィクション」を聴いた。
この３曲はすでに聴いたことがあったんですが、
アルバムの曲順で聴くのは初めて。
何か、この３曲だけでも新生活にふさわしいというか。
背中を押してくれますねo（＾▽＾）o
夜は、「someday」「MAGIC」「Happy Birthday」「センス・オブ・ワンダー」
「Summer Vacation」「祝祭」「アルル」「Lamp」を聴きました。
好きな曲を選びがちになるんだけど、ライブに行くのだから満遍なく
聴くように心掛けて。
阪神対オリックスのオープン戦をリアルタイムで観ました。
来週から公式戦が開幕するのに、オープン戦はまだ２勝しかしていない阪神。
連覇は別にどうでもええねんけど、大丈夫かなって心配です（・＿・；
２年前の悪夢よ再び、ってことにならないといいんだけど。
晩ご飯を作っている時、フライパンの限界を感じた。
油を２回入れても、豚肉がくっついて焦げそうになった（汗）。
３枚あるフライパンの内、１枚を今度捨てます。
・・・別の１枚も結構限界かもしれんが。
昨夜の晩ご飯に納豆ご飯を食べたからなのか、２回排便しました。
納豆菌って凄いな！あと大豆パワーも。