プーケットcompetitor list発表！

今日プーケットの competitor listが発表されました。

出場者数900人超、うち日本人は最多で100人超。

Kona slotが取れる「穴場レース」がいつの間にか「人気レース」となってしまいました。

来年のアイアンマンのアジア開催が無くなった影響をもろに受けた形です。

 

僕のエイジM50の出場者は68名でスロットはおそらく2つ。

昨年2位に37分の大差でぶっちぎりの1位だったスイス人選手は

今年もエントリーしており、非常に厳しい戦いになりそうです。

（情報によるとこの選手はほとんどプロ同然とのこと）

とはいえ、まるで歯が立たないレベルではないと思ってます。

 

ハワイはタイムや順位が悪くても全力を尽くした結果であれば

ある程度納得はできますが、予選は結果がすべて、

いいレースが出来てもスロットが取れなければ意味がありません。

そういう意味では、予選レースは本物のガチンコです。

 

腰痛もどうやらレースまでには何とかなりそうですし、

この2週間で最高の状態に仕上げて臨みたいと思います。

 

↓　しかしこのバイクコースの坂、どう思います？

http://www.youtube.com/watch?v=-41uoEXCmWk&feature=related

 

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様子見のspin turbo

腰痛もあり昨日は完全休養日でしたが、調べてみるとこれはほぼ1ヶ月ぶりでした。

何だかんだずっとトレを続けていたわけで、今回の腰痛も疲労の蓄積が原因かもしれません。

 

今朝は様子見のspin turbo。

最初は恐る恐るでしたが、痛みはないので2時間回しました。

ダンシングも大丈夫ですが、実走となると更に複雑な動きが加わるので

もう少しturboで様子を見た方がよさそうです。

gejiさんは「70.3ならturboだけで大丈夫」と言ってますが、

turboだけで十分な時間回せるかが問題です。

今日は久しぶりにiPod装着でしたが、やはり2時間が限度。

2時間を週に3回くらいできれば、確かに手応えはありそうですが・・・。

　

夜はいつものスイム練習会。

今日のメニューはプル100×6、200×3、300×2、200×3、100×6。

アップとダウンでトータル3200mでした。

50m@50sec.のペースがすっかり定着してしまい、

 これ以上の向上は何か新しい試みをしないと難しいと感じてます。

 

明日は朝ラン20kmと夜の筋トレの予定です。

朝の冷え込みが徐々に厳しくなりますが、頑張るのももうちょっと。

悔いのないよう頑張ります！

 

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フラストレーションの溜まる週末でした

ハワイでエイジM45日本人1位のタケシさんが写真を送ってくれました。

スタート直前のキンカメビーチ前です。

タケちゃん、ありがとね～♪

 

 

さて、今週はフラストレーションが溜まる週末でした。

木曜に腰痛が発生し、金曜日は一日中雨。

一転して土日は晴れて季節外れの暖かさで絶好のバイク日和。

走り込み最終週でバイクランともビシッと追い込む予定が、

昨日は22km、今日は30kmチンタラと時間を稼ぐランのみ・・・。

ま、距離だけは今週100km走れたので、ランの走り込み不足だけは解消。

仮にレースでバイクが踏めなくても、ランで足が残るだろうという計算はできる感じです。

 

が、いくらなんでもバイクがこのままだとマズイので、来週から少しずつturboで様子を見て、

テーパー期間ではありますが少し乗り込んでおかないといけません。

ハーフですから、最悪レース前週まで追い込んでも大丈夫かなと、

個人的には思ってます。

 

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今度は腰痛

今朝目覚めると、腰がヤバイ。

去年散々苦しめられた腰痛なので、今年はストレッチも軽めにし、

週2回の筋トレで腹筋、背筋を強化して腰をガードするなどのケアをしてきました。

なのに、昨日慣れないブリックランをしたせいか、今年になって最悪の状態。

ふくらはぎが完治したかと思えば今度は腰、どうもすんなりとはいかないようです。

 

腰は痛くてもランはできるので、雨模様の明日の前倒しで夕方ラン20km。

体は重めでも、中盤以降はスピードアップできます。

最後はキロ4分15くらいまで上げて終了。

 

この腰では多分クイックターンができないので、今日のスイムは無し。

明日のスイム練習会までに多少なりとも改善するといいんですが・・・。

問題なのはバイク。できればTURBOもしたいところですが、

今週一杯は無理かも・・・。

ピリっとしない走り込み最終週となってしまいました（涙）。

 

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今年3度目のブリックラン

今日は予定通りの水曜バイクライド、熱海コース95km。

相変わらずサイコンは機能しないままでスピードもアベレージもわからず、

感覚に任せてレースペースを心がけました。

昨日までの暖かさはなく、ちょっと寒い感じで汗もほとんどかかない。

所々負荷はかかるものの、走り込み最終週のメイントレーニングとしては

いささか物足りない感じがします。

もう少し距離を稼いだ方がいいのかもしれませんが、ターゲットがハーフだけに

何となく駆り立てるものがなく、妥協してしまってます。

 

そこで今日はかねてより必要性を感じていたブリックランをすることにし、

帰宅後すぐに出発しました。

汗をかいていないため身体は重めながら、出だしから4分30くらい。

もちろんキツイですが、3キロくらいで慣れてきます。

「無理はしない」を言い訳に6キロ走って終了しましたが、

何もしないよりはマシということで・・・。

 

夜はスイムでスカーリングを中心に1200m。

とりあえず久しぶりの3種目をこなし、「やった気分」に浸ってます。

週末は天気次第ですが、バイク、ランを少し長めにやりたいと思ってます。

ここでやらずにどこでやる！

 

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