最近少し座っているだけで背中に違和感があり腹筋をしてみると筋力がかなり落ちていることに気づく。
昨年の１１月、今年の６月に手術等で腹圧に力を入れないことをしていたので腹筋力が低下して当たり前だな😓
毎日することはないが今後はスクワットや腕立て同様腹筋もやらなきゃね。
そういえば下半身強化のためのウオーキングもサボり気味になっている。
理由は腹圧をかけないことをしていたことで十分な体力が戻っていなかったのもある。
あとは毎年そうなのだが夏場は「熱中症」になり易い体質なのでついつい休みがちになる。
もっと工夫した運動法も取り入れて下半身の筋力低下を防がないとね。
若い時から何かスポーツを続けていたわけではないので同年代と比しても結構は運動不足は否めない。
筋トレは始めるのが遅いということはないので少しづつ負荷を増やしていこう。
というわけでかなり久しぶりに腹筋運動をしたら筋力不足を思いっ切り感じてしまったという話でした😅
それではごきげんよう👋
