毎年冬の運動不足で、体重が２キロ増えます。
年をとってくると、新陣代謝も悪くなるので、気にならなかったお腹がプヨンプヨンになりました。
このごろ始めたのが、赤川の土手を歩いています。
藤島の方に行く青い橋から、羽黒方面に行く赤い橋まで、足早に歩いています。
朝の新鮮な空気を、たくさん体に入れて、何も考えずこの気持ちのいい事、サイコウです。
厚生労働省では、私達の年代の女性の一日100キロカロリーを、消費すれば健康的であると言われてます。
息を弾ませて歩くスピードが、１０キロカロリー。それで十分です。
はげしい運動の場合は、多くのカロリーを消費出来るけど、私はすぐにバテてしまいます。
ウォーキングが「究極の健康運動」と言われています。
「有酸素運動」なので、心肺機能や、脳や、内臓や、筋肉や、精神までもよくなるんですって、いい事ずくしです。
ボケ防止にもなるし、こんなに気持ちのいいことズート続けます。