№２４ タニタ食堂の500キロカロリーの晩ご飯

タラのからあげ

りんごのおろし和え

小松菜の胡麻スープ



タラを小さめにして、ハムサラダをプラスして500キロカロリー



今日は全体的にイマイチ

★中華ステーキ弁当★１４６

ごはん

中華ステーキ

きゅうりのラー油漬け

ウインナー

卵焼き

ブロッコリー＆ミニトマト

カニカマ


中華ステーキ


厚切り牛肉80グラム（下味・酒小１・醤油小１・コショウ）

前夜にここまで！

小麦粉をはたいて、フライパンで焼き、最後にオイスターソース大１をいれ、
火を通す

きゅうりのラー油漬け


きゅうり一本を板ずりし、拍子切りにし、ごま油で炒めて

醤油・砂糖各大１/2・酢大１・ラー油につける

前夜につけておくと朝が楽♪