フローな生き方♪

「健康づくり」という雑誌で、
スポーツドクターの辻修一さんが、
「人間力を高める健康支援者のための
　プロの知識・プロの技術」
という連載をされています。


辻さんは、この連載の中で、
心の「ストレス状態」に対して、
「揺らがず、とらわれない心の状態」を
「フロー状態」として、
常にフローの状態でいられるようにするための
知識や技術を紹介されています。


揺らぎ、とらわれまくりの、しょこら。
そのことからくると思われる鬱でしんどいことも多いので、
「これこそ、今の私に必要な情報なのだわ～。」
と、ノートに切り貼り、マーカーで線をひき、
さらに理解を深めるために、
マインドマップにまとめちゃったりなんかしてみました。

マインドマップ、
「フォトリーディング」にも使える手法なのに、
結構時間かかってしまいました。


が、
その価値あったと思います。



内容を少し紹介すると、
「過去」：絶対に変えられないもの
「未来」：絶対にわからないもの
「今」　：自分次第でどうにでもなる、自由なもの
過去や未来はコントロール不能なもの。
過去にとらわれず、未来の不確定さに揺らがず、
「今に生きる」「今を選択する」というのが、
フローな生き方。


自分自身の機嫌をとることのできる４つのツール
（思考、表情、態度、言葉）があることを知り、
コントロール不能な「状況」がどうであれ、
①自分はフローでいたいと決めること
②自分の心は自分で決める＝自分の機嫌は自分でとると決めること
③自分の心をよい状態に、自分でしようとすると決めること
　＝「４つのツールを使う」と決めること
　（表情や態度が過去の感情に連動し、同じ心の状態を誘発する。）
④４つのツールを、自分の心のために、
　ポジティブな方向性で使っていくと決めること
　（状況がどうあれ、どう考え、どう表情をとるのかなどを、
　　”自分で”決める）

そして、これらのことを、
繰り返し、自分に言い聞かせ、実践することで、
身についていくものである、と。



ここまで、メモしたところで、顔をあげたら、
こうたんがいない。


しょこらが、熱中している間に、
ひとりで布団にもぐりこんで、そのまま寝てしまったらしい。


「母」として、微妙に罪悪感。
ごめんね～。


いやいや、過去にとらわれてはいけないのだ。
「フローな生き方」を実践し、
「揺らがず、とらわれない心」を獲得するのだ～。


しょこらに、考えをまとめる時間をプレゼントしてくれて、ありがとう。
こうたん。