加圧トレーニングはじめましたっ！其の二

さて、先週からはじまった加圧トレーニング。

ゲオ・フィットネス秋田広面店でスタートしたトレーニングに現在参加中の俺！

　今日は２回目と言うことで、前回の片腕片足を卒業し、いよいよ両腕両足の加圧へ突入！

前回と違い相当のやってる感だ。

　なお、エアバンドで圧力をかける際、人によってその圧力を調整する訳だが、俺の場合はカテゴリーで言うところの一般とアスリートの間かと思いきや、両足はともかく、両腕に関してはその一つ上の、アスリートと一流アスリートの間くらいの圧力でやることに。

「だ、大丈夫ですか？」

ちょっと不安そうな俺に…

「大丈夫ですよ！」

と、満面の笑みで不安を吹き飛ばす内海トレーナー。

　今回は徐々に本来のトレーニング同様、１５秒ほどの短いインターバルで、３～４種目を１０分行う。

まずは両腕にエアバンド装着！

軽いダンベルをあげて下ろして。



「おっと？いきなり汗が噴き出てきたぞ！」

圧迫された腕には、軽いはずのダンベルに不思議な負荷をかけられているようだ。

バーベルを膝から腹まで上下。



小さいダンベルを後ろにそらし、腕の位置を変えずくの字に曲げる。



最後はダンベルを真横に、そこからダンベル同士の内側をぶつけるように斜め上へ持ち上げる。



　いずれも、１セット２０～３０回で、２セット目が１０～１５回、場合によっては３セットと、セット数の間は１５秒くらいしかないが、回数が減ってくるのでなんとかいける感じ。

３セット全部が２０～３０回だったら大変だろうなっと思ったな。

だから最後までいけるんだよね。

　でも実際、俺は相当重いダンベルやバーベルを使ってハードトレーニングしてるのと同じ事とやってんだよね。

そのあとは下半身。

おしりの上げ下げや



片足で高いところに立ち上がったり



うつぶせで両足を人力の負荷をかけて膝を起点に伸ばしたり折り曲げたり…。

ともに１０分ほどのトレーニングで終了ですわ。

相当短時間でがっつりやれちゃう。

しかも相当追い込んだトレーニングと同じかそれ以上の効果も得られる。

これはマジで癖になるね。

これは絶対に体験してみた方がいい。