マメ知識 その②

皆さんは毎日ある程度の運動を行っているだろうか？

毎日の仕事に追われて、運動って、なかなかできないものである。

私は患者さんに、最低でも骨盤を整えるパタパタ運動だけはお願いしている。

が、それ以外にも簡単でかなり効果の出る運動法があるのだ。

ウォーキングが良いのは分かっているが、仕事から戻ってからとか、朝早起きしてから

とか言っても、なかなか実行できないのが実状だ。

このウォーキングと同じ効果をあげることのできる室内体操をお教えしよう。

ズバリ、片足立ちなのである。左右、一分間ずつ、暇を見つけて一日５セット。

一分間の片足立ちって、やってみると意外に難しい。

特に高齢の方はぐらついて転ぶこともあるので、やる時は、壁のそばで、しかも人差し指を

壁にくっつけて体を支えて欲しい。こうすれば高齢の方でも簡単に出来る。

たった一分と侮るなかれ、５セットやると、だいたい次の日に（翌々日の方もいるが）、

足のいろいろな部分が筋肉痛で痛くなる。

なんでも、これを５セットやると２キロメートルのウォーキングに匹敵するらしい。

私も、たいてい一日中自宅にいるので、暇を見つけてはこれをやっている。

皆さんもやってみて欲しい。必ず効果が出るはずだ。