プロテイン☆

今日家に帰ってきた瞬間にちょうど郵便局が荷物もってきました、届いたのが海外からお取り寄せのプロテイン5㎏、少し前にセールがあったからまとめ買いしました。

プロテインを飲むようになって5ヶ月になります、それ以前はプロテインなんて筋肉ムキムキのお兄さんが飲むものって思っていました、それか以前某ダイエット商品のプロテインを試したけど痩せられなかった思い出があります。

そんな私がなんでいま飲んでいるかというと、もちろん筋肉を育てる為なんです、ロードバイクに乗るようになって明らかな体力不足で、そんなときに気になったのがプロテインでした、でも筋肉を付けるだけでも無いんですよね。

正確には運動したら筋肉痛になりますよね、激しい運動をすると筋肉は良い意味で壊れるんですが、一度壊れて再生する時にこれまでより丈夫な新しい筋肉が作られるんです、その材料となる良質のたんぱく質がプロテインなんですが、有名なのは牛乳から生成される動物性のホエイプロテインと、大豆から生成されるソイプロテインです。

ホエイは即効性があってソイはゆっくり効いてきます、なので運動する前後はホエイを飲んで夜寝る前はソイを飲むのが効果的だと言われています。

良く勘違いするのは「そんなの飲んで筋肉ムキムキにならないのか？」ですが、筋肉の付き方は2種類あって瞬間的なパワーを出す速筋と持久力の遅筋です、速筋はボディービルなどのムキムキのやつ、遅筋はマラソン選手などですがこちらは細く締まった筋肉です、マラソン選手にはムキムキの人っていませんよね。

その遅筋は有酸素運動で付く筋肉なんですがロードバイクはマラソンと一緒で主に有酸素運動なんです、ただし競輪などの競技はどちらかというと瞬発力の速筋で無酸素運動、だから陸上競技でも短距離走でしょうか。

そういう意味でもプロテインダイエットで痩せられない人は原因は筋肉が無いから余分なタンパク質摂っても無駄なんです、しっかり運動して筋肉を付けてタンパク質も消費しないとダメなんです。

そういう意味で積極的にプロテインを飲んでいます、プロテインにはアミノ酸が含まれているから疲れにくい体になります、なので一緒にBCAAなどのアミノ酸サプリ、カルシウム・ビタミン・ミネラルなども一緒に摂るようにしています。

そのおかげで以前は２～３日続いていた筋肉痛も、今では運動後と翌日少し残る程度になりました。

ちなみにプロテイン5㎏ってどれくらいの量かというとこれまでのペースだと半年以上持ちます、でも海外の通販で買っているからまとめ買いで送料が無料になるんですよね、通常でも国内の有名なメーカーに比べるとかなりお安いです、セールになると60％OFFとかもあるから5㎏で8000円程度になります。

年齢の事もあるから若い人と違って効果はゆっくりです、20代の人に比べると私の年齢だと体力は30％は衰えているらしいですね、だから追いつくのはかなり難しいんですけども、普段は若い子達と一緒に走る機会も多いので厄介者にならないように、少しでも追いつきたいと頑張っています。