バスケの練習

練習に行ってきました。

普段上半身は腕立て伏せなどしているせいか、あまり調子がよくなくシュートフォームが悪かったです。

一方、下半身はさほど無理ない程度の鍛え方でしたので、きっこう調子がよかったです。

結果、速攻での走りがなかなか良くて５vs５のオールコートで速攻で何ゴールか入れる事が出来ました。

ただ、ゾーンでの守備やセットプレーでのオフェンスは相変わらずダメでしたけど。

でも速攻の足はあるようなので、そこら辺を頑張っていきたいです。

ただ、何本かダッシュするとしんどくて長持ちしないですね。

定期的に練習に参加して慣れてどこまで走れるかですかね～～

 

最近はバスケばかりで少々バイオリンを触れていません。

そこら辺はバランスをとっていきたいものです。

 

グルメ三昧でした。

京都から友達が来ましたので、たっぷり島を満喫してもらうために食事に行きました。

まず、初日の晩。

温泉の後に旅館で。

いらっしゃった友達は鋳物職人さんなんですが、というか漆器とかけっこういろいろ作るのらしいのですが、

ここででてきた鯛のお頭の牙を見て、

「こんなに大きな鯛はなかなかいない、この鯛の牙が漆器等で金粉を磨くのに一番良いんです。この牙もらって道具として使いたい」

っと言ってました。

数ある魚、いろんな牙、歯があるでしょうになぜか鯛の歯が良いんだそうです。

へぇ～～～でした。

翌昼。

お寿司が美味しかった。

アワビを火にかけ上にウニをのせます。

アワビを食べ終わると残りの汁（自然の海の塩味があります）に白いご飯をいれて食します。

初めてこういう食べ方をしましたが、とても美味しかったです。

 

晩。

壱岐牛で焼き肉でした。

 

いや～食べました。

食べ過ぎてちょっと太りました。

そして、お財布も軽くなりました（笑）

 

ソーセージいただきました！

筋トレ

50キロ、ベンチプレス5×3回

55キロ、ラットプルダウン6×3回

スタンディング、プッシュプレス6×3回

アップライトロー6×3回

バイセップカール6×3回

60キロ、スクワット15×3回

レッグプレス182キロ6×3回

シューティング1時間

腕立て伏せ200回

12キロダンベル200回

腹筋、背筋２００回

といったメニューをしました。

もうちょっと他にもしましたが。

若い頃ならヘロヘロなのですが、年のせいか反応が鈍くなっているのか、あまり筋肉疲労を感じません。

体重が増加気味です。

去年62キロ、今６５超。

う～ん、ちょっと嫌だな～。

 

今年最初のレッスン（レッスン第6回目）

今年最初のレッスンを受けてきました。

最初に調弦。

両方の弦を均等に弾かないと分かりにくい。

アップがおそいので音が低くきこえる。

次ぎに３rdの音階で弓つかいやビブラート、テンポの練習。

そして相変わらず鈴木4巻のドッペル2ndです。

注意点は、

楽譜上の１の指を押さえて「１ー」の指示の所はちゃんと指示されている所まで１の指を押さえておく。

16分音符以外はビブラートをかける。

後は音程ですね。

前の先生の時は今のように色々指摘されずスルーしましたが、今の先生にはわりと細かく指摘されます。

でも、曲に表情がついてきて弾いていて面白く感じ、レッスンが楽しいです。

ただ、一方で1時間のレッスンの中で40分過ぎくらいから集中力がきれてしまいました。

そこら辺はやはり定期的にレッスンにかよってなれないといけませんね。

 

今回は先日購入したレンゲのケースにブルーノを収納してお出かけしました。

縦に置いて楽器を出し入れ出来、だいぶスリムですので持ち運びや喫茶店などでちょこっと横に置くシュチュエーションには良かったです。

ただ、レッスンの時など弓を置いたり、収納したりする動作が必要な時は通常のケースのように横に置いて開くタイプが使い勝手がかもと感じました。

弓の出し入れがちょっとしにくいですね。

まぁ、でも良いケースです。

 

カペラの弦をドミナントからパッショーネソロに変えました。。。

悪くはないですけど、ドミナントの方がいいかなぁ～

2年間読んでなかった本

 

ずっと読んでなくほったらかしていた本を読みました。

とても良い本でした。

日本人なら読んでおかなくちゃいけない本ですね！

主人公さんが本当に男らしいです。

男とは家族を護るとはこういう事をさすのでしょう。

そして、戦中、戦後の日本人の評価を大きく変えてくれる一冊になってくれると期待しております。

近況

最近は急に忙しくなってしまいまして、レッスンに行けずにいます。

今週中にはなんとか行けたらいいのですが、、、

 

仕事や疲れで弾けない日もありますが、わりと練習は出来ています。

最初に１st、2nd、3rdポジションをテンポ60でゆっくり弾き、

主にセブシックの１、シュラディーク１、クロイツェルの２，３をし、それから今までやった曲で難しい部分を少しゆっくり弾き、ドッペルの２ndをしています。

テンポ維持も大事ですが、やっぱり2ndポジションの音程があやしいです。

あやしい箇所を何回も点検しています。

他に時間があればカイザーなどを弓使いを変えたりして練習しています。

おおむね２～3時間くらいを3台の楽器を持ち替えながら練習しています。

 

また、少し体重が増えました。

１７４㎝で去年まで６１～２キロで推移していましたが、1年間の筋トレと食事量のアップで現在65キロ前後になっってしまいました。

プラス３～４キロです。

たぶん、1キロくらいは筋肉増量ですが、残りは脂肪のように思いますので、今年は甘い物が好きですが、かなり控えようと思います。

トレーニングは引き続きがんばります。

ただ筋トレをしなければ、パワーアップは無いのですが、筋トレをする事で体にダメージを受け、バスケの練習で体が重く、（元々下手くそですが）良いパフォーマンスが出来ません。

そこら辺が悩ましいです。