皆様こんばんは、アニメーターの岡田です
朝晩の冷え込みが厳しくなってきましたね
寒さに弱い僕には、大変な季節となってきました
さてさて、寒い時期だからこそ体のケアが大切になります
寒くなってくると、いつも以上に体が縮こまったような感じになる方、いらっしゃいますよね
特に首や肩に力が入ってしまい、筋肉が緊張した状態が続きます
そういう状態が長く続くと、コリの原因となり、また血行不良の原因にもなります
首や肩のコリを作らない為には、こまめに動かす習慣をつけていきましょう
動かすのは、ストレッチをやるだけでなく、その場で軽く肩を上下動させたり、首を軽く回したりするだけで十分効果的です
大切なのは、長く同じ姿勢を続けないことです
デスクワークが長い方、よく本を読む方、書物やお裁縫などをよくされる方は、意識して休息時間をとり（短くて構わないですよ
）、その時に首や肩を動かしておくと良いですよ
後は、ゆっくりお風呂に入って体の中から温めていきましょう
そして、お風呂上がりには軽く足裏をマッサージしてあげるとその日の疲れがよくとれますよ
足裏は毎日毎日自分の体を支えてくれています、がんばってくれているのです
それなのに、自分の足裏のこと、ほったらかしにしていませんか・・・
そのうち足裏が怒って、足が急に痛くなってしまうかもしれません
毎日頑張ってくれているので、軽く拳で足裏全体を叩くだけでもいいです
足裏を掌でさすってあげるだけでもいいです
とにかく、足裏のケアもタマにはしてあげてください
足裏のマッサージは、血行を良くしたり、むくみの解消にもつながることもあります
自分の大切な体、まずは自分自身がしっかりと癒してあげたいですね
最後に、久しぶりの我が家の子供達を載せさせて頂きま～す
ハロウィンパーティでキメてる3人さんでした