育成コース強化合宿中３

みなさんおはようございます
ながっちです🐢

昨日の夕練習は雷のため中止になってしまいました⤵⤵

代わりに選手には
たかちゃん直伝『タバタプロトコル』をやってもらいました✨

縄跳び２０秒



腕立て伏せ２０秒



腹筋２０秒



バービージャンプ２０秒



を４セット✖２回

めっちゃしんどい⤴⤴

夕食にカレーライスを食べたら

八木の花火🎆を少し見て

早めの消灯でした。

今から朝ごはんを食べたら

今日の練習は
５０メートル✖１００回⤴⤴
がんばって泳ぎきってもらいます🏊