今日のディナーはホテルの食べ放題に行ってきました！
今週から始めたハードな練習で体が弱っていたので食べて回復Ψ(*・∀・*)Ψ
肉や魚類のタンパク質で筋肉の回復！野菜のビタミンで免疫力の回復！
そしてデザートの糖類でエネルギーの回復！
バランスよく食べましたがちょっと食べ過ぎました( ´З｀)-3
後は明日の仕事＆練習備えて睡眠(人-ω-)゜*。
歳を取ると健康管理が大切です！
皆さんも寒くなって . . . 本文を読む
ジム生13名！寒い中みんな頑張ってます！！
21：00よりスパー開始！これは強制ではないのですが最近みんなよくやります(メ｀皿´)=◯)｀з゜)
本日おいらは住村君と打撃スパー3分×3R( ゜д゜ ；)
3分×3Rと言った後、後悔しましたが3Rに住村君スタミナ切れで失速！良いのが入りましたが、きっちり総合のスパーで逆襲され2本取られました(ノД｀)
その後は最近恒例のパワーサーキット（別名ロシアン . . . 本文を読む