DHCの会報誌「みんな、げんき？」5月号でイラストを描かせていただいております。
会報誌って、けっこう読み物のページも面白くてタメになることが書いてあるんですよね。
今回、「血管年齢を若く保つには」がテーマの記事。
モニターの方々の生活習慣と実年齢、そして血管年齢が紹介されています。
血管年齢…
見た目では判断できないだけに、ちょっと怖いですね。
やはり、正しい食生活や睡眠、運動が大事。
それは、まあ、わかっているんですけどね。
なかなか生活習慣って変えていくのが難しい。
私の場合、食と睡眠はともかく、運動量が圧倒的に足りていないのは明らか。
一回30分程度の運動を週３回程度から始めるようにとのアドバイスが載っていました。
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。それくらいならできるかな…？
積極的に食べた方が良いものとして、納豆や味噌、しょうゆなどの発酵食品が挙げられていました。
これは、日常的にとっている方も多いはず。
私も納豆好きです。
これは続けていこう。
さて、この方の血管年齢やいかに？
実年齢は12歳。
ヒト科に換算すると、64歳。
よく寝てよく食べ、よく遊びます。
私より健康的かもね。
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