ほめ日記

今朝、テレビを見ていたら、とっても素敵なことばが
飛び込んできました。

それは、「ほめ日記」

旦那さんをほめて、夫婦関係を円滑に、とか
部下を褒めてのばす、という会社での取り組みとか
自分をほめることで、うつ病が軽くなった方のお話とか
ダイエットに成功した方のお話とか

そういうことをやっていました

つい、私は、手帳(日記が書けそうなスペースがあるもの)に
今日はこんな体調だったとか
いらいらしたことを書きがちなのですが

まったく逆

自分をほめることばを、１日、１０個、書くのです。
最初は巧く探せなくても、
ちょっとしたことを、深めてほめるということができるようになる
(その方はですが)らしいです

でも、それって、すてきなことじゃないですか

同じ、一日、過ごすなら、
反省するとしても、よかったことを、挙げてみると
なんだかHAPPYな気分で眠りにつけそうな
そんな気がしませんか

私は今、こういう精神状態だから、
余計に、「プラスのこと」
を考える必要があるように思いました。

もうそろそろ、来年の手帳が出回るし、
新しい手帳と、日記用の小さなノート、
明日の病院帰りに探しに行ってみようかな

ちなみに。
NHKさんの『アサイチ』の記事はこちら
http://www.nhk.or.jp/asaichi/2010/11/01/01.html

そして、自己尊重プラクティス協会、手塚千砂子さんのこと


自己尊重プラクティス協会、手塚千砂子さんが考案し、
子育て中の主婦に広がっています。１日１０個を目標に、
自分をほめる事をノートに書きます。

ほめ方のポイントは以下の通りです。

【ほめ日記のポイント】
・紅葉がきれいと思ったわたしはステキ
「感性・感覚をほめる」
・今夜は鍋と思いついたわたしはエライ
「発見・発想をほめる」
・子どもに感情的にならなかったね！
「やらなかった事をほめる」

詳しくは下記の本を参照ください。
「ほめ日記―子育てハッピートレーニング」
手塚 千砂子 (著)
出版社: 三五館 (２０１０年８月２３日)
ISBN-10: 4883205118
ISBN-13: 978-4883205110
発売日： ２０１０年８月２３日

掃除のコツ…これ知ってる？

ちょっと汚い話ですが


うちの娘は、泣きすぎるともどすんですが
昨日もまた、やっちゃって、
カーペットの上が汚れてしまったのです

ヨーグルトとか食べていたから、
新生児のミルクもどしみたいな感じだったんですが

ネットで、汚れの取り方を調べたんですよ～

そしたら

重曹を振りかけて、３０分くらい置いた後に
掃除機で吸い取ったら、
あらら不思議

全然におわない(って、旦那に匂ってもらってサイン)
重曹、やるな～
油汚れにも強いし…
惚れなおしました

またやっちゃったらこれでいこうと思います。

昨日の続き♪

続きというか、
今年初めて韓国の俳優さんをかっこいいと思って
Wikipediaで調べたりしたのが、
『タルジャの春』でカン・テボン役をやっていた
イ・ミンギさん



なんというか、画像とか見てたら
この、『タルジャの春』の役が
すごいはまっていて、さわやか青年っていう
イメージがぴったりです
でも、ほかの役も、見てみたい感じでした

それから、昼ドラ『天使の代理人』に出ていた
田中幸太朗さん



知りませんでしたが、笑顔がメッチャカワイイ
いろんなドラマで出演されてるそうですね
いろんな役柄ができて、スゴイ人です


ところで、

昨日はできなかった改行が
なぜか今日は巧く行きました。
なんでだったんだろう