陰のロードトレーニング

2020年6月28日（日）

トレーニング

10：00  ロード

《18kjog》

ｋ=4‘22”

今日のシューズ、アシックス・ゲルカヤノ26

初のロードを走る

クッション性、安定性はやはりいい！

反発性は少し物足りない・・体調によって違うのかな🤔

練習会に参加予定でしたが、体が重く、何とく優れないので

休むことにしました😥

朝は少しゆっくりして、10時からJogりました

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

コースは新幹線の下

ここは片道7k

そのうち6kが新幹線の線路で陰になり走りやすい🤗

暑さ対策の一つ

なかなか5k以上の木陰ってないと思います。

（玉島の町って最高）笑

前半は体が重く、リズムも悪かったけど

後半はよかった！

やはり動けば良くなる！

今日も

夕方は仮眠で１時間ほど爆睡

車の洗車をしたかったのですが…

睡魔には勝てなかった😥

仮眠は30分が理想なのかな〜

１時間寝ると頭の中がかなりボーッと

します。

少し身体もだるくなる…😅

ワガママな高橋でした🤫

おニューのシューズでグルグルJog

2020年6月25日（木）

トレーニングはお休みでした。

練習サポートをしましたが…

教える！って事

自分が1番勉強になり、意識が上がるますね。

引き続き成長をさせて頂こう！

2020年6月26日（金）

トレーニング

16：30  四十瀬

《16kjog》

ｋ=4‘22“

＝新しい仲間の紹介＝

高橋をサポートしてくれる、鍛えてくれるシューズ

アシックスの〈ゲル・カヤノ２６〉と言うシューズになります。

結論から…最高に走りやすい！🤗🤗🤗

・履き心地…脚が包まれている感じで、ゴツゴツしてない

・クッション性…最高にいい（ただ、数回なので様子をみます）

・通気性…良くもなく、悪くもないかな…（様子見で）

・重さ…見た目より軽く感じるので、あまり重さは感じないけどダッシュ系はシンドい

・安定性…いいですね！オーバープロネーション対応で、着地時の安定性は本当にいい

・耐久性…全く問題ないでしょう！半年から１年は履くでしょう（目安は1,000K）

・サイズ感…通常のサイズで、ややゆったりかな

✴︎アップシューズとしての評価４点✴︎

ニューヨークシリーズよりいい感じです（その分高い）

Amazonで購入（定価…17,600円→10,609円）

気になる方は、お近くのスポーツ店

Amazonなどでみて下さい。

評価も高くレビューなどご参考になります。

トレーニングは

四十瀬をグルグルJog

シューズのお陰で気持ちよく走れました

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

競技場でのアップやJogは左周り（反対）をします。

※競技場（トラック）は右周り

体のバランスを考えて逆の周ります。

（極端な話、利き手の逆を使う）

逆走だけど外周なんで問題はないです😅

体のバランスを考えてのJogでした！

しっかりカヤノシューズを履いて

練習を頑張ります！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

好きな事を。。。

2020年6月16日（火）

17:30  四十瀬

《8kjog》

ｋ=4′58″

練習サポートの前に少しＪｏｇる

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

今日は身体がダルオモ〜

お昼過ぎからずーっと　

Ｊｏｇっても身体が重い…😔

最近、湿度低いから・・？！

朝晩がやや肌寒い。。

気温の温度差に身体がついていけてない

やはり、、トシだな😓

✴︎チョコミントのアイスを食べて

気合を入れた方がいいのか。。。🤔

（アイスで頭と身体をアイシング）

✴︎温かいコーヒーとチョコを

食べて元気になる方がいいのか。。。🤔

（コーヒーで心と身体を温める）

好きな物を食べる事ばかり考えてしまいます😅

お菓子は超・超ラブの高橋でした。

あっ

体重も

53.0キロ辺りで落ち着いてます。

大会が始まれば

52.5キロを目指します！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

梅雨の暑さに負けそう😓

2020年6月15日（月）

17:40  四十瀬

《12kjog》

ｋ=4′38″

サポート練習の前に

グルグルＪｏｇを行いました。

１日暑かったです😓

身体がなれるまで辛抱しないと…

高橋は

冬より夏の方が好き♡

なんだけどね〜

どーしても

この梅雨の暑さは…😔

暑さで気持ちも低下気味で

快調に走れない

し

腰が重い😥

今年の梅雨と夏は

これで乗り越えます！

チョコミント♡ラブ

子供達と大人も300のインターバル

2020年6月7日（日）

17:50  河川敷

《15kjog》

ｋ=4′18″

ニューバランスのハンゾーＵ

身体も軽くいい感じでＪｏｇれました。

トレーニングは

ペース速めのＪｏｇ

朝から身体が軽く

夕方のＪｏｇも快調

で

気持ちよく走れました。

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

昨日のインターバルで

身体に刺激が入ったのか…

治療院を2日続けて通った事が良かったのか…

身体が軽い事はいいの事🤗

午前中は。。

子供達の練習サポートでした。

もう少しの間

部活動、土日はお休みの為

大会は…

来月くらいから再開して欲しい

それを期待して

レース感など大会に向けて

準備していきたいと思ってます。

マラソン大会は

いつ再開かな〜

どこの大会が『やります！』と手を上げてくれるのかな〜

ただ、責任者の方は…

勇気が必要ですよね🤔

再開の

タイミングも難しい！

大会再開に向けて

心と身体の準備したいでね！！

一日でも早く

どうどう

のびのびのスポーツを楽しみたい！

(*^_^*)

子供達の練習は

300×5

タイム設定はなしで

動き、フォームを意識できるように

速く走る…笑

※ガムシャラに走らない事

ただ、、高橋は苦手な練習😅

300は…本当にシンドいです！

リカバリーは100mウォーク

暑い中お疲れ様でした。

お父さんメンバーも参加

頑張ってました

お疲れ様でした！！！

走る動き作り（ドリル）

2020年5月31日（日）

17：50  ロード

《15kjog》

ｋ=4‘37“

今日のシューズは

アシックスのニューヨーク７

もう走行距離は

1000キロ以上履いてるため

クッションが無くなってきた。

そろそろ買い換えかな〜

朝から雨…予報通り

週末、休みの雨は…

テンションが下がります😓

練習、子供達の練習会を夕方に変更

14:00〜子供達の練習会

17:50〜高橋の練習

子供達の練習

400×5+流し×2

A、Bと走力に分けての練習

強風の中頑張ってました。

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

ドリル、動き作り

走り方など１時間ほど使う。

子供達に

・どれだけ、集中してもらえるか…

・どこまで、興味をもってもらえるか…

・どこまで、わかりやすく伝えるか…

✴︎ドリルは感覚的な事が多く

✴︎もも上げなど決して楽しい事でもない

色々と壁もある中、大切な事なので

継続して伝えて行きたい。

子供達が

・学びたい、習得したい！

・やってて楽しい！

・もっとやってみたい！

と思ってもらえるように頑張るしかない😤

とりあえず

・道具を使ったり

・しっかり評価をしてあげる

・わかりやすく説明をする

・動画など撮り、イメージしやすくする

・高橋自身が楽しんで教える

（ここが1番大切だな…）

ランは休養と今後の生活スタイルは？！

2020年5月25日（月）

16:30  マスカット

《10kjog》

ｋ=5′04″

サポート練習もあり

その前に少しＪｏｇりました！

めちゃくちゃジメジメしてて

快調、快適ではない😔

不快感（湿度）…80％以上だったみたい

こればっかりは仕方ない

し

どうしようもないけど…

イヤだなぁ〜😣

このまま梅雨入りは…まだ早いか〜

トレーニングは

✴︎昨日…OFF

✴︎今日…10kjog

休養します

体調もイマイチなので

とりあえず回復させなきゃ

※今週は

トレーニングの量、質共に落とすかな〜

🤔

今日からお仕事

昨日まで自宅待機でした。

久しぶりの仕事は…身体が動かない！

ただ

ミスもなく、無事に終わりました。

今週は１時間早い出勤

8〜17→7〜16

朝は大変だけど…

いい所も沢山あるかな。。

このコロナウィルスで

いろいろ私生活、仕事など

変わりました。

いい方向に生活スタイルが

変わればいいなぁ〜とも思う

いや、変えたい！

✴︎早寝早起き（22時消灯）

✴︎スケジュールを立てる

✴︎夜に次の日準備

✴︎朝はマッタリする（まだ、理想だけど）

✴︎手洗い、うがいの習慣

✴︎無駄な外出をしない

✴︎お金の節約

など、いろいろ考える時間もありました。

自分にとって、いい事は…継続したい！

快調ＪｏｇとがんばろうMPV

そ2020年5月20日（火）

17:30  ロード

《12kjog》

ｋ=4′38″

マッタリとＪｏｇ

調子が良かったのか…

いつも通りのペースでした。

少しずつ疲労も取れているかなぁ

このまま回復して〜〜🥺

車の買い替えを考えてて

査定を…

希望の査定額に届かず

5万〜8万って所…😢

ガマンして乗る事に、、、

エムピーブイは好きなんです。

ただ

こんな大きな車は必要がない

し

子供も自分で車を持ってるし…

軽自動車でいいかなぁ〜

と思ってて…

でも…

引き続き乗る事にしました。

変なこだわりがあって

未だに手洗いをしてて

一回も洗車機にかけたことがない。

事故は何度もしてますが…😅

13年目で13万キロ

乗りつぶします。

頑張って下さいませ

MPV

現状を知り、身体を大切に、、😓

2020年5月18日（月）

【タカとれ】

10:30  ロード

《15kjog》

ｋ=4′43″

朝から

治療院へ

専門家に診てもらいました！

「こりゃ〜ガチガチ過ぎるわ〜」

「なんしたん？！」

と言われました。

「一回では取れんな〜」

今日のマッサージ

は

めちゃくちゃ痛かった😢

✴︎練習のやり過ぎ？！

✴︎ケアーたりてない？！

とにかく筋肉がガチガチでした。

また、先生が。。。

食事のタイミング

や

サプリメントなど

どーしとん？！

フッと🤔

最近、タンパク質など練習後に摂取してない

✴︎Ｊｏｇの日が多いから…いいや！

✴︎家からのスタートなので朝食、夕食

など早めに摂取出来るから…いいや

と思って摂取してない。

しかも。。。

今月は結構走ってる

18日／320k😱

びっくり

疲れもたまるはず。。。

反省です😔😔😔

身体クン…ゴメンなさい😞

ちなみに

このままのペースで走れば…

月…５５０キロ

皮肉な事が…体重が減らない。

なんてこった〜

😤😤😤😤😤😤

体重…53〜53.5をキープ

理想は…51〜52

愛用のサプリメントは…

👇　　👇　　👇

タンパク質

練習後の摂取してます。

粉飴

マルチデキストリン（エネルギー）

練習中、練習後に摂取

おなじみBCAA

練習前、練習中、練習後と色々

クエン酸

練習前、練習後

BCAAと一緒に摂取してます。

高橋は

酸っぱい物が意外パワーが出るんです！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

スポーツドリンクは一切飲みません！

水かレモン水のみ。

頑張った時のご褒美のプリン！

高橋にとって最強のV字回復サプリ🤗

ダルくなってしまった…理由は？！

【タカとれ】

2020/05/14（木）

17:30  ロード

《14kjog》

ｋ=4′45″

今日は

このシューズを活かせなかったかな〜🤔

４日間の勤務が終わりました。

さて…トレーニングへ

身体は何となく重く、モチベーションも上がらない。

なので…

目的地を決めて走る事

場所は。。。

『四十瀬の陸上競技場』に決定

（片道約7ｋ）

競技場がいつから再開なのか

とても、とても気になり

電話で聞けばいいのですが

練習がてら…走って四十瀬へ

四十瀬には

張り紙があり

２０日まで使えない！

と

以前と変わってない😔

緊急事態宣言が取り下げられた

岡山は…

と言う期待もありましたが。。

再開となれば

まだ、時間が掛かるのでしょう！

しかし

帰りの足取りが重く…

集中力も切れかけました😔

きっと四十瀬がまだ使えない事で

重くなったのかな〜

身体、脚が疲れているのは事実

夜のストレッチも重く、硬く

気持ちいいストレッチではなかった😞

って感じでした。

仕事は

ミスもなく無事に終わりました

良かった🤗

また、金曜日からお休みです。

有意義な時間を過ごしたい

最近、考える時間も多く

ひらめき、気づき、学びなど

いいなぁ〜って事が多いい。

多いからか…？！

逆に何も出来ず終わる事がほとんど

✴︎すぐメモるべきなのか

✴︎行動しない！と言う事はそれまでの事なのか

✴︎やる！と言う決定力がないだけなのか

✴︎優柔不断だからなのか

ま〜

この連休中に頭の中の思考まとめたいと思ってます。

高橋は

ただ、人生は楽しみたい！

だけですが。。。

話は変わるけど

木村拓哉さんのドラマがありました。

いつもは、テレビはみないのですが

たまたま夕食中にみてて

面白く、最後まで見ました！

木村拓哉さん元々カッコいいのですが

いや〜改めてかっこよかった。

・仕事への責任感

・人を信じ切る心（気持ち）がすごい

ドラマですが…ジーンときました。

いい刺激になり、シビれました😳

あんな生きたかもカッコいい♡

高橋と置き換えて考えたいかな…

話がコロコロ変わりましたが…

これで終わります。

大切なお時間を

このブログに使って下さり

ありがとうございました😊

疲労をとる！

【タカとれ】

2020年5月11日（月）

17:30  河川敷

《12kjog》

ｋ=4′48″

ハンゾーＵでＪｏｇ

Ｊｏｇで意識してる所３点　

✴︎膝がポイント

✴︎目線…カゴが上がらない事

✴︎下丹田…高橋はお腹を凹ませてます

ゆっくりとＪｏｇをしました。

疲労抜きを、、、

今日、明日と脚、身体、心も

休ませてあげようと思います。

坐骨神経（お尻、ハム）は

なかなかよくはならない😢

ま〜

これからも付き合っていかないといけないのかな〜と覚悟はしてます。

走れない事もない

し

走り過ぎると悲鳴を上げてくれます

プラスにも考えないとね〜😅

ただ、

長い時間椅子など座れないのは少し辛いかな。

ケアは…

①ストレッチ×２回

（朝起きてから＆お風呂上がり）

②アイシングとお風呂でしっかり温める

③専門家にケアをしてもらう

正直、間に合ってないかな〜って感じ

※練習をやり過ぎない事が大事かな…

ゴールデンウィークの明けのお仕事

身体が鈍ってましたね！

仕事のリズムがイマイチ

しかも

大きなミスもしてしまい

多大な迷惑をかけてしまう事に…😔

すみません。

手を抜いていた事もないけど。。

ミスはミスだし…反省。

これも今日の失敗だな〜😓

リラクトでＪｏｇと今日の失敗のお話

【タカとれ】

2020/05/09（土）

朝は…

サポート練習で走らず。

午前中に…

《15kjog》

ｋ=4′37″

午後から雨の為

午前中に自分の練習を済ませました。

何となく

身体が重く、モチベーションも低い

少しでも楽に走ろうと…

リラクトで走りました。

軽く、反発性もあり

走るのが楽チンです。　

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

スムーズに脚が動いてくれます。

故障などし難いシューズとして

ナイキから発売されてますが…

楽に走れる＝故障し難い

ペース走でも

十分使えるシューズと思ってて

10キロ／ｋ=3′30″

くらいで走ってみたいかな…

楽に走れる分、脚を鍛えれないのかな〜

とも思ってしまう😅

体調に応じて…

✴︎何となくリズムが悪い時

✴︎モチベーションが低い時

✴︎脚、体に疲労感がある時

✴︎疲労を残したくない時など…

少しでもいいリズムで走りたい時に

このリラクトを履く様にしてます。

欠点は

チビる（擦れる）のが早いと思う…😓

（チビるは…西日本の方言？！）

コストパフォーマンスは…

決していいとは言えない。

定価…17,600円

故障を防げ、治療院に行く

時間、お金など掛からない！

となればいいのですが…🤔

🤭今日の失敗🤭

Wi-Fiのルーターを購入しました。

Amazonで、、、

以前から買い替えを考えてて

上の子がオンラインの授業

下の子はオンラインゲーム

などWi-Fiを使う事が多くなり

パソコンなどを使いたい時に

使うない、速度がめちゃくちゃ遅い

など問題があり思い切って購入

13,800→8,000→7,200でした。

（YouTubeでオススメだったので）

ルーターが届き接続しましたが…

今、使っているルーターの方が

速度も早い！！！

え？！

自分なりに調べて買ったのはいいけど

全くの知識不足…でした😔

今使っているSoftBankのルーター

４年前かな。。

このルーターの方が早いとは。。。

子供がいろいろ調べた結果も

SoftBankの方が早い事もわかり…無念

流石に返品も難しいので

買取屋さん行きになるでしょう。

申し訳ない😔

高い授業料でした。

20kjogと服の買取の話

【タカとれ】

2020/05/08（金）

朝は…

サポート練習でノーランでした。

夕方は…

頑張って20kjog／ｋ=4′38″

ハンゾーUで走りましたが…

やはりいいです。

①クッションがいい…柔らかい！

②着地時が安定します

③脚が包まれている感がある

④アッパーが柔らかいので、履きやすい

⑤安い…6,000円くらい

いいシューズは沢山あります

し

合う合わないがありますが…

コストパフォーマンスがいいのでオススメ

部屋の片付けをして

服が1／3にしました！

少なくなった〜

何年着てない服などあり

10年着てない服も、、笑

（お気に入り♡）

ゴミ袋2個分　（ゴミ袋2個分は焼却）

買取屋さんへ

少し期待して行きました。

高橋の中で思い出の服

嫁っ子とのペアルックなど

買取金額とは関係ないけどね

ただ、高橋だけの価値が高い…笑

買取金額…３３５円でした

|(￣3￣)|

びっくり

失敗なのか

良かったのか

微妙でした！！！

ただ

買取に出して

片付け

整理

今後は必要な物だけ買う

など

この片付けで…

いろいろ学べ、意識も変わりました。

色んな事、色んな物など

（携帯の中、財布の中、車の中、持ち物）

減らす事は

本当に

本当に

大事だと思いました！

※頭の中の情報も整理していきたい！

少しのジョギングと片付け&YouTube

【タカとれ】

2020/05/07（木）

6:30  ロード

《9kjog》

ｋ=5′20″

何となく

朝から身体がダルく

でも、ゆっくり身体は動かそうと

ジョギングに行きました。

　

家から走る時は

いつも音楽を聴きながら走ってます。

ひとつの楽しみです。

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

最近は…

槇原さん、サザン、徳永さんなど

聞きます。

ペース走など

はぁはぁと息を上げながらも

音楽は欠かせない。。笑

連休中は

家の掃除、片付けをしてます。

皆さんされている方も多いのでは。。

ゴミ捨て場が

最近いつも「てんこ盛り」です。

ゴミの収集屋さん

ありがとうございます。

&

すいません。

押し入れなど

中の物を引っ張り出して片付けました。

とにかく

物を減らしたい！

何をするか？！

より

何を削除していくか？！

の方が大事かと思いました。

とにかくいろいろ処分しました。

捨てるばかりではなく

リサイクルに出したりと、、、

コロナの影響もあり

まだまだ節約もして行きたいですね！！

▲時間の節約

▲お金の節約

▲エネルギーの節約

▲食料の節約

などなど

片付け、整理、お掃除の動画

（YouTube）も沢山みました。

いろいろ勉強になりました。

有り難いです。

YouTubeって本当に便利ですよね！

毎日１時間以上はみてるかな〜😅

✴︎陸上関係

✴︎スポーツ系

✴︎アップル製品

✴︎ヨガ、ストレッチ＆エクササイズ

✴︎イヤホン

✴︎ビジネス系（自己啓発）など

何か調べたい事もYouTubeです！

車の中でもYouTubeを流します。

（話を聞くだけの、、）

最近は

テレビはほぼ見ません😓

新聞も見てません😓

　

話が二転三転としてすみません😓

午後は走らず

掃除、片付けを頑張りました！

今日も

最後まで読んで頂きありがとうございます。

一生勉強だよな〜🤔

【タカとれ】

2020/05/05（火）

9:00  ふれあい公園

《7ｋトレイル》

ｋ=6′20″

サポート練習でした。

走り方などアドバイス

最近、だいぶ頭の中が整理できてきました。

走り方、意識する所など

走りにつながれるドリル、動きつくりが鮮明になってきた。

これを

アウトプット（アドバイス）

もっと効率よく、わかりやすく

できる様になりたい！！！

と感じました。

今日も

１時間でまりまとめる事が１時間半

かかりました😓

工夫しながら頑張るしかない！！

ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

勉強した事をインプット

して

それをしっかりアウトプットする事で

更に

頭の中整理、理解が高まると改めて感じました。

練習で動きつくりが終わり

トレイルラン？！

クロカン？！

40分ほど走り終了。

やはり、不整地、山の中は

いい練習になるわ〜

ε=ε=┏( ＾_＾)┛

まだまだ頑張らないと〜

と

思ったサポート練習でした。

帰りに

治療院に寄り

午後のランはOFFにしました。

自分の身体も大切にしてやらないとね

(*^^*)