10月22日(木)
ラン休
サポート練習
子供達と少し走るが、、、
全く身体が重く走れない…😔
夜に専門家の先生に診てもらう
あちこちがガチガチでした。
鍼がやたら痛い…😓
明日は大会どーなることやら…🤔
あと〜
サポート練習で走るのはいいが
中途半端に走るのは辞めよう
と
感じました😔
2020年8月9日（金）
トレーニングはOFF
サポート練習でした！
今週も調整はなしで
基本トレーニングがOFFが多く
大会に向けては…やはりやや不安😓
9／6（日）
OFF
9／7（月）
OFF
9／8（火）
OFF
9／9（水）
4000+600+2000
9／10（木）
4ｋ／4′40″
9／11（金）
OFF
練習スケジュールでした。
もう少し走らないと、、🤭
2020年7月10日（金）
小雨だったので
NIKEヴェイパーフライ 4%
7：00 ロード
《13kjog》
ｋ=4′45″
小雨だったので
古いシューズ
ニューヨーク７で走りました。
雨の日用です😅
16：00 四十瀬
《8kjog+200m×6》
200m／34″〜32″
NIKEヴェイパーフライ 4%
初代モデル
小雨でも問題ないね！
グイグイ進みます。
久しぶりの２部練をしました
早朝は気持ちいい
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
夕方は
大会の1500に向けての調整
動きの確認
小雨だったけど
いい感じ
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
明日は明日で頑張ります！
とりあえず
日曜日のレース5000mの刺激で
明日の1500は走ります。
ワクワク
o(^▽^)o
【タカとれ】
明日のレースも魔法のシューズに頼ります。
12月13日(金)
17:30 四十瀬
《200×3+600》
200／35″
600／1′50″
記録会の調整をしました。
ゆっくり7kjogをしてから
しかし、、
動きなど悪く200で
動きなど再度確認後に
600を、、、
余裕はあったけど、お尻、ハムがイマイチ
記録会は
アップでレース内容は決めようかな〜
2019最後のレース
思いっきり走りたかったなぁ〜
明日のレースも魔法のシューズに頼ります。
脚の調子が上がるまでは…
負担は少ない。
早く薄底シューズを普通に使えるまで
復帰したい！
【タカとれ】
8月23日(金)
18：00 ロード
《12k走の変化走？！》
0〜4k／ｋ=4′50″〜4′30″
ストレッチ
4〜7ｋ／k=4′00″3〜3′45″
ストレッチ
8〜9k／ｋ=3′15″
ストレッチ
9〜12k／ｋ=4′50″〜6′30″
レース前日のもがきの刺激…笑
膝はまぁまぁ🦵
シンドく、動きはよくないけど、、
そこは気持ちでカバーかな〜〜
8月23日(金)
18：00 ロード
《12k走の変化走？！》
0〜4k／ｋ=4′50″〜4′30″
ストレッチ
4〜7ｋ／k=4′00″3〜3′45″
ストレッチ
8〜9k／ｋ=3′15″
ストレッチ
9〜12k／ｋ=4′50″〜6′30″
レース前日のもがきの刺激…笑
膝はまぁまぁ🦵
シンドく、動きはよくないけど、、
そこは気持ちでカバーかな〜〜
【タカとれ】
5月17日(金)
16：00 河川敷
《15kjog》
マッタリとｋ=4′50″でのＪｏｇ
前半はいい感じ
後半はまだ、疲労感がありましたね
久しぶりのアディダスのシューズ
履き心地は良かった〜〜
一昨年のおかやまマラソン以来かな、、
いや〜いいシューズです♡
ちなみに…おかやまマラソン
県民枠は、、落選でした。
残念。
仕事はお休みを頂き
歯医者、散髪、銀行と普段出来ない事をしました。
平日はどこも空いていました。
実業団10000
とりあえず頑張るのみ！
5月17日(金)
16：00 河川敷
《15kjog》
マッタリとｋ=4′50″でのＪｏｇ
前半はいい感じ
後半はまだ、疲労感がありましたね
久しぶりのアディダスのシューズ
履き心地は良かった〜〜
一昨年のおかやまマラソン以来かな、、
いや〜いいシューズです♡
ちなみに…おかやまマラソン
県民枠は、、落選でした。
残念。
仕事はお休みを頂き
歯医者、散髪、銀行と普段出来ない事をしました。
平日はどこも空いていました。
実業団10000
とりあえず頑張るのみ！
【タカとれ】
5月16日(木)
17：30 四十瀬
《200×4+1200+600+200》
200／34″
1200／3′36″
600／1′47″
200／33″
土曜日の調整をしました。
アップでの感覚は、なんとなくイマイチ
200で速い動き、リズムを掴み
1200を。。。
200の動きはよく、修正もできたので
1200はいい感じ♪
まだ、疲労？！があるのか…途中から足は重かったですね！
ピリッと600+200
土曜日も何とか動いてくれたらなぁ〜
と願ってます。
10000／32分台では走りたい。
5月16日(木)
17：30 四十瀬
《200×4+1200+600+200》
200／34″
1200／3′36″
600／1′47″
200／33″
土曜日の調整をしました。
アップでの感覚は、なんとなくイマイチ
200で速い動き、リズムを掴み
1200を。。。
200の動きはよく、修正もできたので
1200はいい感じ♪
まだ、疲労？！があるのか…途中から足は重かったですね！
ピリッと600+200
土曜日も何とか動いてくれたらなぁ〜
と願ってます。
10000／32分台では走りたい。
【タカとれ】
3月22日(金)
18：00 四十瀬
《1000×1》
1000／2′56″
土曜日の記録会の最終調整をしました。
走って四十瀬へ
ん〜〜
全力でしたね
力まず走ろうとは意識しましたが…
リズムではなく、パワーで走った感じです。
とりあえず、頑張ります！
3月22日(金)
18：00 四十瀬
《1000×1》
1000／2′56″
土曜日の記録会の最終調整をしました。
走って四十瀬へ
ん〜〜
全力でしたね
力まず走ろうとは意識しましたが…
リズムではなく、パワーで走った感じです。
とりあえず、頑張ります！
【タカとれ】
10月20日(金)
5:00 ロード
《10kjog》
k=4′31″
小雨の中頑張った〜
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
10月21日(土)
9:30 ロード
1000×2
3′04″
3′03″
競技場が使えなかった為
ロードで1000×2
感覚は悪くない！
直線の1000を計りたかったで
いい機会で測定出来ました！
新幹線下のロード
交差点などない直線…ここは使える！
楽走♪
10月20日(金)
5:00 ロード
《10kjog》
k=4′31″
小雨の中頑張った〜
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
10月21日(土)
9:30 ロード
1000×2
3′04″
3′03″
競技場が使えなかった為
ロードで1000×2
感覚は悪くない！
直線の1000を計りたかったで
いい機会で測定出来ました！
新幹線下のロード
交差点などない直線…ここは使える！
楽走♪
吉備路マラソン
ハーフ
1:10:48
登録の部で５位
でした。
全く満足は出来なかったけど、、
少しずつ調子は上がってきたかな…
出来栄えは…70点かな〜
出場のキッカケは
７分で走りたくて申込をしました。
しかし、調子は上がらず…調性期間に突入
やはり、１週間の調性期間では走力は上がらない。
気持ちを切り替えて１０Kはそれなりに走りたいと思いました。
ラップ
3k…9′35″
5k…16′03″（ｋ=3′12″）
10k…32′24″（ｋ=3′14″）
15k…49′34″（ｋ=3′18″）
20k…66′39″（ｋ=3′20″）
10kで32′24″は
コースのアップダウンを考えたら、晴れの国駅伝より調子は上がってきてるかな…
残り３キロから余裕もでき、、
ペースアップを考えましたが…
そのままゴールしました。
ん〜
１時間１０分台は…失敗
反省かな…
ダメージもそこまでないので、駅伝に向けて
更に調子を上げたいです。
悔いが残るのが…
表彰式
出たかった〜〜
このメンツで表彰台は２度とないです。
年齢はいらんやろ〜笑
[user_image 24/
d5/804802eb14563f3de8b9e039f64079a0.jpg]
川内選手、秋山選手とも話ができたし
楽しかったかな〜
この後、駅伝がありますが…
トラックシーズンに向けて
スピードを戻したい！
ｋ=3′00″だね
ちなみに、こんな感じ…笑
5000-3′00″／15′00″
10000-3′05″／30′50″
ハーフ-3′10″／1:06:50″
マラソン-3′20″／2:20:00
楽走♪
ハーフ
1:10:48
登録の部で５位
でした。
全く満足は出来なかったけど、、
少しずつ調子は上がってきたかな…
出来栄えは…70点かな〜
出場のキッカケは
７分で走りたくて申込をしました。
しかし、調子は上がらず…調性期間に突入
やはり、１週間の調性期間では走力は上がらない。
気持ちを切り替えて１０Kはそれなりに走りたいと思いました。
ラップ
3k…9′35″
5k…16′03″（ｋ=3′12″）
10k…32′24″（ｋ=3′14″）
15k…49′34″（ｋ=3′18″）
20k…66′39″（ｋ=3′20″）
10kで32′24″は
コースのアップダウンを考えたら、晴れの国駅伝より調子は上がってきてるかな…
残り３キロから余裕もでき、、
ペースアップを考えましたが…
そのままゴールしました。
ん〜
１時間１０分台は…失敗
反省かな…
ダメージもそこまでないので、駅伝に向けて
更に調子を上げたいです。
悔いが残るのが…
表彰式
出たかった〜〜
このメンツで表彰台は２度とないです。
年齢はいらんやろ〜笑
[user_image 24/
d5/804802eb14563f3de8b9e039f64079a0.jpg]
川内選手、秋山選手とも話ができたし
楽しかったかな〜
この後、駅伝がありますが…
トラックシーズンに向けて
スピードを戻したい！
ｋ=3′00″だね
ちなみに、こんな感じ…笑
5000-3′00″／15′00″
10000-3′05″／30′50″
ハーフ-3′10″／1:06:50″
マラソン-3′20″／2:20:00
楽走♪
【タカとれ】
2月25日(土)
9:00 玉島の森
《2000+600》
2000-6′20″
3′15″→3′05″
600-1′46″
玉森で最終刺激をしました〜
なかなかいい感じで走れたかな
少しスピードが戻ってきた気がします。
ｋ=3′05″がキツくはない、ムリはしてない感じで走れました。
今回はハーフなので
ｋ=3′10″より速く走る必要がないかな…
でも、ｋ=3′10″がいっぱいいっぱいのスピードに感じたら…アウトですね！
後半は上がらなので、、、前半でしっかり走らないと、、、
後は…後半寒くならない事を祈るだけです。
仕上がりは…70％かな、、、
明日使うサプリ
ベスパ…スタート20分前
ショッツはスタート前と10k辺りで…
よしっ楽しもう！
楽走♪
2月25日(土)
9:00 玉島の森
《2000+600》
2000-6′20″
3′15″→3′05″
600-1′46″
玉森で最終刺激をしました〜
なかなかいい感じで走れたかな
少しスピードが戻ってきた気がします。
ｋ=3′05″がキツくはない、ムリはしてない感じで走れました。
今回はハーフなので
ｋ=3′10″より速く走る必要がないかな…
でも、ｋ=3′10″がいっぱいいっぱいのスピードに感じたら…アウトですね！
後半は上がらなので、、、前半でしっかり走らないと、、、
後は…後半寒くならない事を祈るだけです。
仕上がりは…70％かな、、、
明日使うサプリ
ベスパ…スタート20分前
ショッツはスタート前と10k辺りで…
よしっ楽しもう！
楽走♪
【タカとれ】
1月28日(土)
9:00 玉島の森
《1000×1》
2′58″
晴れの国駅伝に向けての最終刺激
チームみんなで行いました！
アップ不足で、、
1000はシンドかった〜
調子は…
正直、良いとは言えないです。
しかし、悪いから、良いからとは言っている
場合ではない。
全力でやるしかないだよね〜
しっかり集中して、しっかり楽しむ
うちのチームは入賞が目標！
十分可能と思います。
笑顔の襷リレー
どこにも負けない楽しい駅伝にしたい。
応援もよろしくお願いします。
楽走♪
1月28日(土)
9:00 玉島の森
《1000×1》
2′58″
晴れの国駅伝に向けての最終刺激
チームみんなで行いました！
アップ不足で、、
1000はシンドかった〜
調子は…
正直、良いとは言えないです。
しかし、悪いから、良いからとは言っている
場合ではない。
全力でやるしかないだよね〜
しっかり集中して、しっかり楽しむ
うちのチームは入賞が目標！
十分可能と思います。
笑顔の襷リレー
どこにも負けない楽しい駅伝にしたい。
応援もよろしくお願いします。
楽走♪
【タカとれ】
1月13日(金)
17:30 四十瀬
《3000+1000》
3000/9′58″（ｋ=3′19″）
1000/3′04″
さむーい中刺激
納得出来ない刺激練習でした。
やはり、調子はよくない。
1月14日(土)
9:30 備南ロード
《10kjog+ダッシュ×4》
備南ロードのコースをＪｏｇしました。
今日も寒かったですね〜〜
風もスゴい
風を使ってどこかで勝負をしたいが、、
今の調子では、ついて行くのも厳しい状態
明日はｋ=3′20″のペース走になるかなぁ〜〜
まず、体重を落とさないと、、
晴れの国駅伝までとりあえず
体重を落とす努力します。
明日のレースは
尚希と一緒に走ります。
負けれませんね〜〜
楽しむ気持ちは忘れない様にしなきゃ
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
楽走♪
1月13日(金)
17:30 四十瀬
《3000+1000》
3000/9′58″（ｋ=3′19″）
1000/3′04″
さむーい中刺激
納得出来ない刺激練習でした。
やはり、調子はよくない。
1月14日(土)
9:30 備南ロード
《10kjog+ダッシュ×4》
備南ロードのコースをＪｏｇしました。
今日も寒かったですね〜〜
風もスゴい
風を使ってどこかで勝負をしたいが、、
今の調子では、ついて行くのも厳しい状態
明日はｋ=3′20″のペース走になるかなぁ〜〜
まず、体重を落とさないと、、
晴れの国駅伝までとりあえず
体重を落とす努力します。
明日のレースは
尚希と一緒に走ります。
負けれませんね〜〜
楽しむ気持ちは忘れない様にしなきゃ
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
楽走♪
《タカとれ》
９/２６（金）
１７：３０ 四十瀬
＜３０分JOG＋１０００ｍ＞
１０００ｍ／２分５５秒
今日はお昼で仕事は終わり
（半日有休を頂きました）
そのアシで
小学校へ陸上の授業をしに行きました。
毎年恒例行事に。。
楽しく授業が出来たと思います。
再来週は陸上の大会です。
記録も大切ですが、精一杯頑張り、よい思いで作りをして欲しいと思います。
いや～子供達はめちゃ元気でした。
元気をもろうたなぁ～
さてと、タカとれは・・・
ハムのハリが残ってました。
練習前に整骨院へ行きましたが、、、
取り切れず（涙）
１０００ｍの刺激も迷いましたが
回復を信じて、土曜は夕方スタートだし。
４００ｍ／６８秒
８００ｍ／７１秒
ラップもリズムも～今ひとつかな（笑）
出来る事はやったので、自分を信じて頑張るだけ。。
どう言う結果になるか。。楽しみします！
あっ
中国実業団の記録（１００００ｍ）はやめて、倉敷記録会（５０００ｍ）に出場します。
目標は１５分１５秒あたりでは走りたいですね。
楽走♪
９/２６（金）
１７：３０ 四十瀬
＜３０分JOG＋１０００ｍ＞
１０００ｍ／２分５５秒
今日はお昼で仕事は終わり
（半日有休を頂きました）
そのアシで
小学校へ陸上の授業をしに行きました。
毎年恒例行事に。。
楽しく授業が出来たと思います。
再来週は陸上の大会です。
記録も大切ですが、精一杯頑張り、よい思いで作りをして欲しいと思います。
いや～子供達はめちゃ元気でした。
元気をもろうたなぁ～
さてと、タカとれは・・・
ハムのハリが残ってました。
練習前に整骨院へ行きましたが、、、
取り切れず（涙）
１０００ｍの刺激も迷いましたが
回復を信じて、土曜は夕方スタートだし。
４００ｍ／６８秒
８００ｍ／７１秒
ラップもリズムも～今ひとつかな（笑）
出来る事はやったので、自分を信じて頑張るだけ。。
どう言う結果になるか。。楽しみします！
あっ
中国実業団の記録（１００００ｍ）はやめて、倉敷記録会（５０００ｍ）に出場します。
目標は１５分１５秒あたりでは走りたいですね。
楽走♪
午前トレ
１０：００ 四十瀬
＝メニュー＝
３０００ｍビルドアップ
T=９分０７秒
３分１２秒
↓
３分０２秒
↓
２分５２秒
＝コメント＝
今日は『Ｍの都・四十瀬』へ
駅伝の最終調整のため
（今回は調整と言う調整はしてませんが・笑）
思った以上に走れる。。
つうか走れ過ぎ？！
ラスト１０００ｍは３分を切るぐらいの感覚で。
キツイが脚は動く。。。
時計を見てビックリ
(・。・)
ありゃ～速過ぎじゃが～
でも
脚も大丈夫そうだし。。。
スピードも落ちてないし。。。
よし
よし
で、
吉田治療院へ
今日は。。。
特に。。。
治療が
いた～い！
いつも以上に声がでちゃう。。。
(；一_一)
うぎゃ～
おぎゃ～
もう勘弁を～
（笑）
しっかり治療をして頂き
『 復 活 』
(^。^)y-.。o○
今日。。。
四十瀬に
素敵な夫婦が。。。
二人でポイント練を。。。
○ウゲさん夫婦です。
旦那さんが奥様を引っ張る。。。
いいね～
時間が。。。すみません
＝明日の予定＝
１０：００ 河川敷へ
１４ｋＪｏｇ＋ダッシュ×４
１０：００ 四十瀬
＝メニュー＝
３０００ｍビルドアップ
T=９分０７秒
３分１２秒
↓
３分０２秒
↓
２分５２秒
＝コメント＝
今日は『Ｍの都・四十瀬』へ
駅伝の最終調整のため
（今回は調整と言う調整はしてませんが・笑）
思った以上に走れる。。
つうか走れ過ぎ？！
ラスト１０００ｍは３分を切るぐらいの感覚で。
キツイが脚は動く。。。
時計を見てビックリ
(・。・)
ありゃ～速過ぎじゃが～
でも
脚も大丈夫そうだし。。。
スピードも落ちてないし。。。
よし
よし
で、
吉田治療院へ
今日は。。。
特に。。。
治療が
いた～い！
いつも以上に声がでちゃう。。。
(；一_一)
うぎゃ～
おぎゃ～
もう勘弁を～
（笑）
しっかり治療をして頂き
『 復 活 』
(^。^)y-.。o○
今日。。。
四十瀬に
素敵な夫婦が。。。
二人でポイント練を。。。
○ウゲさん夫婦です。
旦那さんが奥様を引っ張る。。。
いいね～
時間が。。。すみません
＝明日の予定＝
１０：００ 河川敷へ
１４ｋＪｏｇ＋ダッシュ×４