こんにちは
全く
全く
更新が出来てない状態です。
すみません
元気に走り回ってますが、、
ただただ
毎日バタバタしてて😓
2022.6.25（土）
岡山県選手権
10000mに出場予定😤
おかやまマラソンも
招待枠で走らせて頂きます😤
皆さんに元気が与えれるような
走りがしたい‼️
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
種目
５０００ｍ
結果
15′44″77
ラップ
1000-3′05″
2000-3′07″
3000-3′13″
4000-3′15″
5000-3′02″
国体予選に出場して来ました。
結果は散々😓
こんなもんなかなぁ〜
と
納得もしてます！！
結構シンドい5000mでした。
応援ありがとうございました😊
久しぶりの賞状
７月は
倉敷記録会（5000m）
岡山県記録会（3000m）
に
出場予定
レース感
と
メンタルを鍛えたいと思います！
o(^_^)o
ニューバランス
ハンゾーＵ
Ｊｏｇ〜ペース走まで使用可能
（ｋ=6′00″〜ｋ=3′30″）
ニューバランス
ハンゾーT
Ｊｏｇ〜インターバルまで使用可能
（ｋ=5′00″〜ｋ=3′10″）
高橋の中では…
この二足は万能シューズ！！
((o(^∇^)o))
①安い
②履き心地いい
③走りやすい
④幅広く練習で使える
⑤長持ち（コスパ最高）
⑥足の指まで使えている感じ
トレーニングで履いて走れば
脚が鍛えられるシューズが魅力的
（╹◡╹）♡
==ハンゾーＵ==
３足目
Amazon
6,854円
※2021.5.24に購入
==ハンゾーT==
２足目
Amazon
3,660円
※2021.6.19に購入
トレーニング
6月20日(日)
ラン休
6月21日(月)
==夕方==
《6kjog／ｋ=5′05″》
２日間
身体を休ませました。
疲れた時は
休む！！ですね。
疲労感がすごくある時は
３日間休むとかなり回復できますよ！
2021年6月3日（木）
==17k走==
ｋ=3′43″
T=63′14″
==シューズ==
ニューバランス
ハンゾーＲ
ロードのペース走で履くのは初かな…
意外、脚への負担もなく、気持ちよく走れました！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
厚底シューズばかり頼るのではなく。。
って感じ履きました！
==動き、フォーム==
骨盤を使って走る
骨盤と膝を同時に斜め前に上がる！って感じです。
（説明が下手すみません）
◇フォームを意識した結果◇
✴︎腰回りが安定して
✴︎しっかり軸足が踏み込めたし
✴︎腕振りも楽だった
（よく動いたから？！…肩甲骨が筋肉痛）
①骨盤の安定で
②腕振り
③踏み込みなどよくなる！
（腰がしっかり入るって感じ）
結果
気持ち、身体の余裕もあり良かった！
しかし
早く競技場で走りたい！
岡山陸上カーニバル
種目
5000
結果
15′02″81
1000／2′57″最初から速く感じる
2000／3′00″脚がヤバくなる
3000／2′59″脚も気持ち切れる
4000／3′06″とにかくキツい
5000／2′59″マジでシンドさは半端ない
5000のレースが終わりました。
感想は、、シンドかった！！
の一言！
最初の1000から
シンドく
ペースがすごく速く感じました。
疲れもありましたが、、、
人生初の5000でスパイクを履きました。
ネクストを辞めてスパイク走る事
迷いはあまりなかったけど…
脚が終わると本当にスパイクはシンドい
久しぶりに
本気で粘りました！！
レース中、ゴールタイムを
見る、考える余裕は全くなかったです。
精一杯走ってゴール前に
電光掲示板をみて初めて
現状のタイムを知りました😅
もったいないとは思いましたが
これ以上は
本当に速く走れなかったと思う
本当の
本当に
出し仕切りました！
ここまで
この歳でも頑張れるんだな〜
と
改めて自分の身体にびっくり
と
感謝でした。
今年最後の5000は
１４分台を本気で目指します！！
今回も
沢山の応援を頂きました
本当にありがとうございました。
ただ、期待に応えれなくてすみません。
次回は確実に記録をだしたい！
2020年10月12日（月）
17:30〜 四十瀬
練習サポート
600×3〜5／1′48″
(400×3)
⚪︎8割くらい追い込む練習
⚪︎前の選手をうまく利用する
（リズムよりやや速いペースで）
⚪︎自分で８割追い込む感覚を掴む
✴︎本数などは自分で決める
✴︎離れない事（離れそうなら休憩する）
※とにかく、自分で考えながら走る！
子供達なりに
本数、距離など自分で考え
８割追い込めたと思います
（４人居ましたが各々で…）
負荷の高い練習をやり切る！
ここも大切と思いますが、、、
負荷の高い練習会は…週に１回
７〜８割り負荷の高い練習は…週に２回
でいいと考えてます。
毎回いっぱいいっぱい追い込まない事
が大切
いっぱい、いっぱい追い込まない理由…
①毎回限界を超えると…
結果として、やらされ感を感じてしまう
②自分で考えれない、余裕がない
③無理をしない為、故障をしにくい
④動き、フォームが崩れない
などと思ってます。
あくまでも、高橋の持論です。
高橋も無事引っ張る事が出来て良かった！
疲労感はあるけど
気持ちの余裕、無理をしなくてもいいペースだったので、、いい刺激になったかナ！！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
トレーニング
2020年9月20日（木）
OFF
2020年9月18日（金）
16:30 四十瀬
《14kjog》
ｋ=4′44″
2020年9月19日（土）
7:00 ロード
《13kjog》
ｋ=4′35″
16:00 四十瀬
《1000×9+600×1》
1000m
3′04″10″04″04″04″05″04″06″03″
600m
1′51″
リカバリー200mjog／60〜65秒
2020年9月20日（日）
練習サポート
2000×3／ｋ=4′10″
練習日誌のみになります。
なかなか更新出来ず…すみません。
最近、体調もよくなく
心は絶好調ですが、、、
身体は、、、痛い所が多い😢
唯一土曜日のポイント練
1000×10／3′05″〜10″
９本目は600に変わりましたが
1000mは…９本は走れた。
良かったけど
ふくらはぎがヤバいなぁ〜😓
治療院にもなかなか行けず
メンテナンスをしてもらいたい！
骨盤周辺の歪みも修正して欲しいなぁ〜
今週末の大会に向けて
少しいい状態にし、た、い！！
2020年9月9日（水）
トレーニング
昨日は子供達の練習日でした！
前回のリベンジも含めて
同じメニュー
4000+1000（600）
3っに分かれてのタイム設定
今回は…完走率も高く
リベンジができたメンバー多かった🤗
各々力を出し切ってくれたと思います。
サポートをしてくださる方も多く
子供達達にも最高の環境でした。
ありがとうございました😊
メンバーの皆さんもお疲れ！！
来週も
練習にしっかり集中出来る
環境をつくりたいと思います。
高橋練は
4000／K=3′30″（サポート）
600／1′49″（サポート）
2000／5′51″
いい感じで走れたけど…
背中、ふくらはぎ
まだ、疲労はアリだな〜😓
2020年8月18日（火）
18:00 四十瀬
練習サポートでしたが、、
体調が悪く、親に迎えに来てもらう事に
熱中症でした。
練習する前で良かった。
この暑い中トレーニングしていたら
間違いなく倒れたと思う。
ガマン！がよくない方向行く事も、、
無理は禁物ですね。
お迎えがてき
少し走って帰る事に、、
サポートで今日は
一緒に走る予定だったので
走る準備はしてました。
軽くアップして
4000+200
4000／ｋ=3′30″
200／34″
体感以上に走ると暑い💦
びっくりしました
全く思い通り走れず、、でした。
昼間は当然暑くて走れない
(◞‸◟)
全国で熱中症患者さんが急増
亡くなってる方もすごい数、、
コロナで亡くなる比ではない！
今年の夏も
色んな事、壁があるなぁ
( ˘ω˘ )
まず、自分の身体は自分で守る！
熱中症にしても…
コロナ感染にしても…
気に引き締めて乗り越えたい！
ですね。
トレーニング
は
全く走れず、、でした。
身体の疲労感もかなりたまってる
背中、お尻、ハムなど
早く治療院に行きたい。
2020年8月17日（月）
トレーニング
18:00 四十瀬
サポート練習でした。
600×3
A…1′56″
B…2′24″
5分休憩
ペースメイクをしました。
朝は涼しくなりました！
お盆を過ぎると違いますね
ただ
昼間はヤバいくらい暑い
身体がどーにかなりそうです😔
今週と来週の日曜日は
中学生の大会です！
この暑い中
14時に1500とか
本当にやばく、危険😓
この日曜日は
応援に行こうな〜
こんなニュースが飛び込んできましたね！
こんな急な禁止令などアリかな〜😤
2020の12月からと言う話は、、？！
高橋も
かなり
ヴェイパーフライ系にお世話になってるひとり、、、
競技場での使用…🙅♂️
ロードでの使用…🙆♂️
皆さん
どーされるのかな〜
シューズに頼ってもいけないのだが、、、
高橋にとっては『魔法シューズ』です！
ピンの付いている…スパイクに思い切って変えるか、、、🤔
先週、岡山県の中学生の大会も厚底シューズは使用禁止で大会が進めらたみたい。
2020年7月29日（水）
トレーニング
17:30 四十瀬
《400m×4》
400m／72″〜65″
水曜日は子供の練習日
800mと1500mの練習に分けました。
高橋は
1500の練習サポートを
スタートを思い切って走る事を
目指して頑張りました！
昨日はOBも参加
体験の子も、、
人数が多いといろいろ大変だけど
メンバー、指導者が同じ方向に向かい
練習が出来れば、楽しい練習会になると
思います！
指導者の腕の見せ所です😅
皆さん
お疲れ様でした。
土曜日の大会
頑張って下さい！
コロナ感染拡大しない事
強く、強く祈ってます。
高橋の練習
子供と400まで走る
疲労で身体がガチガチでした😓
土曜日まで回復させなきゃ
先週の土曜日のレース
と
日曜日の10k走の疲労だと思う。
まずは回復だな、、、
なかなか治療
専門家に診てもらえない😢
ストレッチなど
頑張りたいところだけど…
なかなか忙しいけど
充実しているかな〜
休む時はしっかり休まないとナ〜
2020年7月28日
トレーニング
OFFにしました。
練習のサポートでした。
200×5+1000でした！
皆さん爆走されてました🤗
お疲れ様でした。
梅雨…長いなぁ〜
ジメジメどうにかして欲しい😥
最近夜も寝苦しく…
エアコンをつけると寒い
エアコンを切ると暑い
最近のエアコンは
寒い、暑いの温度調整は自動でしてくれるのかな〜🤔
まっでも
来週まで頑張れば夏休みです。
\( ˆoˆ )/
色んな事…もう少しガマンだな、、
今週末も大会でしたが
人間ドックのため出場できません。
残念😢
1500に出場予定でした！
その分
夕方にしっかり走るか〜
ε=ε=┏( ＾_＾)┛
2020年7月7日（火）
トレーニング
19:00 ロード
《13kjog》
ｋ=4′16″
よく降ります😔
今日も休みかな〜と思っていましたが…
18:40ごろから小雨に。。。
NIKEのアプリを行い、Ｊｏｇへ
日本中のあちこちで水害…😞
心苦しい中Ｊｏｇをさせて頂きました。
普通にＪｏｇ、トレーニングができる事が
どれだけ幸せか…
改めて考えさせられました。
コロナ、雨よる災害
プラス地震も。。。
これ以上酷くならない事を祈ってます。
［少し走り方を少し。。。］
🦵足首関節、膝関節を固める！
走る！はジャンプの連続といわれます。
◇楽に走る為◇
✴︎地面からの反発をもらう
✴︎地面に負けない（体など支える力）
✴︎下半身の安定（骨盤の安定）
◇走る時に着地する時は…◇
・膝を曲げたまま着地
・膝を曲げたまま蹴り出す
意識してます。
足首、膝を固める事で
骨盤周り、お尻にしっかり力が入り
骨盤の安定につながる感じてます。
🦵←この状態で着地、蹴り出す。
ただ、上半身の姿勢は崩さない事が
ポイントになります。
でも、
文章での説明は難しいです😢
ご理解できなかった時は…すいません。