楽走

マラソン人生を楽しむ！

やっと、、、

2017年07月27日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月26日(水)

17:00 河川敷

《1kウォーク+12kjog》



k=5分をやっと切って走れました。

12kノンストップで…

走り切れました。

一安心


慎重に少しずつ上げて行きたい

週末は軽いポイントが出来たらなぁ〜


とりあえず、よかった。



楽走♪

もうちょいガマン。

2017年07月26日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月25日(火)

17:20 ロード

《11kウォークとＪｏｇ》



8kほどＪｏｇが出来ました。

違和感はゼロではなかったけど…

治療院で、、、

完璧に治ってない！と釘を刺されました。

今週から普通に練習予定でしたが…

焦らず、回復を待ちます。


トホホ、、、、


楽走♪

もうちょい。

2017年07月25日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月23日(日)

６:00 河川敷

《14k》

ウォーク+Ｊｏｇ×4




7月24日(月)

６:00 河川敷

《14k》

ウォーク+Ｊｏｇ×4




昨日、今日と
同じ練習をしました。

やっと
Ｋ=５分でＪｏｇが出来るようになりました。

違和感はまだ、ゼロではないので、、、

まだ、慎重に…(^^;;

予定は水曜日、明日から

普通にＪｏｇをする予定です。

このまま回復してや〜〜



楽走♪

日差し？！

2017年07月19日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

５日ぶりの投稿

３日間走ってないです。

まだ、違和感あるので…

仕方がない。


アイシングと体幹はやってます。

意外に時間がつくれない…

アイシング、体幹トレーニング、ストレッチ

全てやれば、、１時間半くらい掛かります。

アイシングがメインで、、、

ふくらはぎ、腰、お尻や太ももなど、、、

これだけで４５分は掛かります。

朝、体幹をやってますが。。。


明日で故障して２週間

体幹などやってるから…？！

太った感じは、まだないかな〜


でも、今日は〜〜

7月22日(土)

サイクリングＭ練
5:40 沙美へ
60k
average=32.5k


18:00 河川敷
《12k》
ウォークとＪｏｇ交互に、、、
（１Kウォークと３KＪｏｇ）
違和感なく走れました
回復の日差しが〜〜



楽走♪


心と体幹を鍛えるかな〜

2017年07月18日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月17日(月)

仕事は珍しく定時でした。

プールに行きたかったのですが…

ゴーグルが見つからず、、、

ラン、ウォークをしました。

２時間体を動かしました。

ウォーク→ラン→ストレッチ→筋トレ
の繰り返しを、、、

距離は１２Kほどでした

１２Kで２時間かぁ〜(^^;;


スクワットやゴムを使ったトレーニング

など普段しない体幹トレーニングを頑張ってます。


しかし、ふくらはぎは

まだ、回復しきれてない

もう少しかかりそうですね

我慢のトレーニングは続きそうです。

この心のトレーニングで

レースで後半自分に負けない精神力が鍛えられるはず、、、

前進、前進



楽走♪

ソロソロかぁ〜

2017年07月17日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月15日(土)

記録会でしてが…
当然棄権をしました。

応援で四十瀬に
猛暑も猛暑で、、、
危険ですねー
ホント暑かった

大会が終わって
少し芝生の上を走りした

少し違和感がありましたが…
走れました(^｡^)
復帰のひざしが〜

ストレッチ＆エクササイズは
毎日頑張ってます！



7月16日(日)

5:30 沙美
サイクリング

６０K
average=３２K

早く目が覚めで…
思い切ってサイクリング🚵
いい汗をかきました！
心拍も上がったかな



17:00 河川敷
散歩&Ｊｏｇ
《１２K》

１Kウォーク→２KＪｏｇ→ストレッチ
１K→２K→１K→２K→１K→２K→１K→２K

ウォーク…K＝10分
Ｊｏｇは…Ｋ=6分

ストレッチを間に４回



地道な練習を頑張った〜

スイミングに行く時間がなくなりました笑
が、、、
よく練習したわ〜(^｡^)



楽走♪

ピンチがチャンス…に〜〜

2017年07月15日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月15日(土)

今日も当然ラン休…
｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡


治療院の先生に
アイシングについてアドバイスをもらいました。

この機に勉強したいと…




本を買いました。
中古で２冊で500円ほどでした。

アイシングって本当にスポーツだけでなく
私生活の中で必需品なんだなぁ〜
湿布との違い
迷ったら冷やすなど
知らない事が沢山書いてありました。

故障しない身体
毎日回復が永く走る秘訣のひとつだと思います。



今日は
体幹トレーニングを頑張りました。

アイシングと体幹トレーニング

この機会に頑張ります！



楽走♪

まだまだつづく〜〜

2017年07月14日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月13日(木)

ラン休

１１日目

モチベーションが下がりっぱなしです。

なん年ぶりなんだろうか〜

走れないランナーツライわ〜〜



サイクリングに行きました

３３K

average=３１.４K

夕方５時から…

車も多くなり、少し危険かなぁ〜〜(^^;;




今週末から

泳ぎます！

プールに行きます！

とりあえず動かないと…

死んでしまう〜笑



天気も良さそうなので、、！

日曜日はしっかりサイクリングも、、、



体幹も頑張ってます！

やれる事を頑張ろっと…



楽走♪

ダメやった〜〜

2017年07月13日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
7月12日(水)

【タカとれ】

はぁ〜

Ｊｏｇを開始予定が〜

500mで違和感が出ました

そのまま中断しました

残念…

泣きたい …(T ^ T)


気持ちを切り替えて

エクササイズを頑張ります！



土曜日の記録会は

当然、棄権です、、、、、、、

はぁ〜〜

土曜日の記録会は出たかった〜〜

ショック

全員倉敷高校とOBのみとか

こんな組合せなど２度となないナ〜〜

あ〜〜



とりあえず

回復をさせなきゃ！！





楽走♪

今日でおしまい。

2017年07月12日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月11日(火)

今日もラン休

もうＪｏｇは出来そうです。

明日からＪｏｇ開始

ε=ε=┏( ＾_＾)┛



今日

エクササイズを教えてもらいました。

コツコツとやっていこうと思いました。

これをしっかり行う事で、もう少し進化出来そうです。

体幹トレーニングです。



この機会に

アイシングの事も勉強します。

せっかくの機会だから、、、

しっかり自分と向き合います！




今週末の記録会

出場したい！





楽走♪

もう少しかなぁ〜〜

2017年07月11日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月10日(月)

今日もラン休

８日間ラン休になりました。

もうストレスがヤバい

何かとイライラしてる自分がいます。



水曜日から

Ｊｏｇはしたいなぁ〜〜とは
思ってます。



土曜日は記録会

めちゃ出場したい組でした。

走りて〜〜



1日でも早く
楽走♪

１週間が経過

2017年07月09日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月7日(金)〜7月9日(日)

ラン休

壊れて１週間が経ちました。

違和感はだいぶ消えました。

痛みはないかな〜


今日は

久しぶりにいい汗をかきました笑

ローラーを４５分

なかなかシンドかった〜

自転車に乗るのは、大丈夫そう

ふくらはぎに違和感もない

ただ、、、

背中がバリバリはりました。


とりあえずローラーを頑張ろうかな〜

ランは…

水曜日まで休みます。



早く治って〜〜



楽走♪

ラン休４日

2017年07月07日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

7月5日(水)〜6日(木)

ラン休４日目

はぁ〜〜

回復はしてるけど…
冷やす
温める
使ったら冷やすようにはしてますが…



水曜日は練習日でした。
走りたいけど…
全体的に見れたから良かったです。



来週の倉敷記録会のリストが出てました。
いや〜〜
走りたいメンバーでした！
焦ってはいけないけど〜〜
V字回復してね！



楽走♪

２日目

2017年07月05日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
【タカとれ】

壊れて２日目

仕事中も違和感？！

痛みアリアリでした。

休憩時間はアイシングをしてます。

実際に肉離れかとわかりません。

走れないし

歩きも痛いのは事実、、、T^T


今週はラン休やなぁ〜


楽走♪

したいわ〜

故障中

2017年07月04日 | 故障中(-。-)y-゜゜゜
7月3日(月)

故障１日目

ラン休

ストレッチ＆エクササイズを頑張りました！


痛い方のふくらはぎがパンパンにはってる

何でだろう〜〜

肉離れかなぁ〜

治療は行かず、自力で治す？！

診てもらいたいけど〜〜



楽走♪
ではないけど〜〜(^^;;