フル練（二日目）

＝早朝練＝
６：３０　ロード→玉森へ

＝メニュー＝
３時間走

距離=８K＋３２ｋ
（家→玉森ラン＋玉森４６周）


＝コメント＝
久しぶりのロングJog。。。
ワカさんからお誘いを。
タカは走って玉森まで行く。

ワカさんとくーにーはすでにJogってる。
合流する。。。
いろんな事を喋りながらJogる。

昨日の疲れもそこまで感じることなく。
気持ちよく走れる。。。
いいね～
（＾◇＾）

フォームもそこまで崩れることなく
フル用のフォームで。。。
（タカなりにだけど^_^;）
ただ、脚を使わず走るように気をつける。

無事にご～る。
ヽ(^。^)ノ

お疲れ～タカ！

ワカさん・くーにー
ありがとうござんした！



昼から買い物に。。。
タカの手帳と
尚希の世界遺産の本

タカは
来年は日記を復活させようかと。。。
ブログをする前は、
手帳に練習日誌などを毎日書いてました。

タカは
書くのが苦手
漢字が苦手。。。
少しでも克服したいと思いまして

タカ大丈夫かぁ～
(；一_一)

多分。。^_^;

（いろんな意味で）



尚希。。。
世界遺産の本が欲しいと

『熱血先生の話』と『イッテＱ』
での世界遺産の話で興味をもったみたい。

タカ家はイモトの大ファンなのです。
(^_-)-☆

帰って、早速本を見てみる。
お・おもしろいと、、、
で、イタリアに行ってみたい話に。。。

で、
行ってきました！

イタリアへ


夢の中？！

想像？！


何でもいいやっ！
。。(^_^;)

いつかは本物を。。。


＝明日の予定＝
早朝：１４ｋＪｏｇかなぁ～
（休養日に）

明日から夜勤週です。


週末は社会人駅伝
脚の疲れをとらなきゃね！

初トレ

８：００　Ｍの都四十瀬

＝メニュー＝
３０００ｍ×５

Ｔ=５８分０８秒
（Ｔ=１７．４ｋ）

（１本）
９分３７秒
（２本）
９分３４秒
（３本）
９分３８秒
（４本）
９分３６秒
（５本）
９分３７秒

間=６００Ｊｏｇ


＝コメント＝
今日は気合いの３０００ｍ×５

今までのスピードを殺さないように
マラソントレと思い挑戦してみる事に。
（どちらかと言えばハーフの練習かもね）

５本目がかなりきつかった。。。
暑さとふくらはぎの疲労との戦いでした。

自分を信じて最後まで走り切れました。
満足です！
(^。^)y-.。o○


明日は『この疲れた脚』で
『ロングＪｏｇ』をします。
目標は”３時間”走りきる事。
ゆっくり長く。。。
フルマラソンを走りきる脚つくりです。

（ある実業団は３時間ウォークをするとか。。。）


明日も今日の同様頑張ります！

自分に勝てよ。。。タカ！

『あっ・ハイ！』


でも、
来週の駅伝は大丈夫かい？！

タカ・・・
『来週一週間で調整しますよ！』
『たぶんね。。』
(^_^;)


＝明日の予定＝
早朝：玉島の森
『３時間走』

午後：ランはおやすみに。
（家の事をゴソゴソします）


※国旗堂の安売り
１１月の連休だとか。。。
多分、２０日～２３日