やはり鹿児島は走りやすい！

【タカとれ】

16：00  ロード

“２０Ｋビルド”

Ｔ=７５分３９秒

Ｋ=３′４７″

４′１０″→３′１５″

基本動作


=コメント=

ロング走を。。。と思い

２０Ｋビルドをしました。

Ｊｏｇやダウンを入れたら、２６Ｋぐらいは走りましたね～

(⌒▽⌒)

やはり、涼しいから出来る練習ですね。

２０Ｋビルドの時は給水はなしで走れました。

『腰高と最後まで集中して走る』が今日のテーマ。

予定通りしっかりと走れました。

練習後は、温泉でマッタリ～

♪( ´▽｀)

水風呂と温かい湯船と交互に３セット。

温泉内では、ひたすらストレッチをしました。

周りからどう見えたのでしょうね～（笑）

明日は二部練をしたいですね。

目標は４０Ｋ走ろうかなぁー、、

明日決めたいと思います。



初めて、ナンチク陸上部の皆さんに遭遇。

近くに本社があります。

静かな雰囲気のチームでした。

ナンチクはこれからのチームです。

今後に期待したいと思います。

頑張れナンチク陸上部の皆さん！

( ^ ^ )/■


【明日の予定】

早朝  
２０ＫＪｏｇ
（予定です）
嫁っ子もちび達も走るそうです。

午前
お出掛けで、海へ
台風の関係で海は荒いかなぁー？！
めちゃキレイとか、、、
楽しみです。

夕方
２０Ｋの変化走
アップダウンのあるロード
上りはペースアップ
下りはペースダウン


台風で岡山が心配です。

♪  ♪  楽笑  (⌒-⌒)  楽笑  ♪  ♪