重い

５：００　タカロード

＝メニュー＝
８ｋJog
T=３０分４２秒
K=４分２３秒

＝コメント＝
今朝は暖かい、半袖でも十分。
しかし、３ｋ地点で。
ん？！
雨。。
かなり土砂降りになり引き返す。
（＾＾；）
ダッシュを４本プラスαする。



１０：００　四十瀬

＝メニュー＝
１０００ｍ×３
３分１０秒
３分０８秒
３分０３秒
（間=５０秒）

＝コメント＝
ん～３・２・１の予定が。。
４０００ｍペースも長めのJogに変更。
暖かくて気持ちいいけど、脚が動かない。。。
仕方がない。。。無理はイケンけん！

ダウン・ストレッチは長めにする。
最後にアイシングも行う。

脚の疲れで全身に力が入る。。。
リズムで走らないと、と思うが力が抜けない（涙）

＝明日の記録会＝
正直、不安だね。
記録は狙えないが、トラックレースのリズムつくりのため。
「練習試合」とでも言ったほうがいいかな。。。
目標記録は変更して『９分』で走れればいいかな。
ただ、途中棄権はしたくはない。
それだった最初から出場しないほうがいい。
最後までしっかり走る事。


＝休養へ＝
記録会が終わったら２週間の休養期間とします。
当然、練習しながら疲れをとる予定。

＝明日の予定＝
早朝：ウォーキング＋JOG
午後：倉敷ナイター記録会
　　１６：５５スタート（予定）

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