休養日に。。。

５：００　ロード

＝メニュー＝
４０分Jog

＝コメント＝
今日は、早朝はウォーキング＋軽くJogを。。。
早朝Jogがおすすめと言う事なので！

昨日の疲れ自体は感じない。
多少はってはいるが。。。。

ウォーキング（２０分）
→体操
→Jogに
（嫁の車を取りに行くついでのJog）


＝タカ流＝
『気合のサロメ』
昨日の記録会で『気合のサロメ』を！
脚の疲れ（すぐ乳酸がたまるなど）を感じた時には
「サロメチール」をアップ前に脚全体にしっかりぬる。
アップ中にはバリバリ熱くなる。
で、ダルさを感じない。
（誤魔化すかな＾＾；）

脚にも気持ちにも気合が入る。
最終的には気持ちがしっかりしいると程度は走れる。
（走りに集中する）
※大会で疲れを感じた時はよくぬります。


＝プライベート＝
約束通り、ドラゴンボールを観に。
迫力はありましたよ。
チビ達も満足。。。
（恋愛アクションかな＾＾；）

図書館へ
５冊も借りました。
走りを極める（フランクショーターの）
陸上の教科書（やっと見つけました）
脚マッサージでトップアスリート（故障防止）
文法力と読解力（文章力の勉強）
　タカ馬鹿じゃけんね～（苦笑）
５冊も読めるかなぁ～


＝明日の予定＝
早朝：１４ｋJog（河川敷）
午前：OFF（エコで倉敷の病院へ）
※明日から夜勤週