今日は勝った～ヽ(^。^)ノ

【タカとれ】

４：５０　河川敷

●１４ｋＪｏｇ●
（ダッシュ×４）

Ｔ＝１時間０３分２８秒

Ｋ＝４分３３秒

ストレッチ＋エクササイズ


【コメント】
今日も寒かったですね～
真冬のかっこうで河川敷へ

手が・・手が・・・冷え冷えで痛かったです。。
が
走り終わると汗びっしょりでした。

寒さに
自分に
負けませんでした～
ヽ(^。^)ノ

今日も
テンポ走をしました。。。
（脚を早く返す）

後半にダッシュを４本
ダッシュも早く脚を返すコトを意識して走る。

寒いけど走り終わると爽快でした～
(^_-)-☆

明日も頑張って走ります！
(*^。^*)


夕方は、、、残業になり治療院へ行けず。。。
木曜日に変更をしました。

お尻にまだ疲れが残ってます。。。
今から柔軟を頑張ります！
(^_^)/~


【明日の予定】

早朝　タカロード
１２ｋＪｏｇ
（Ｋ＝４分で）

午後　Ｍの都四十瀬へ
ペース走＋変化走

明日は熱い一日になりそうです！
ん？！
練習に燃えます(笑)

（仕事も。。汗）


♪　♪　楽走　（●＾o＾●）　楽走　♪　♪