素晴らしい一日に。。ヽ(^。^)ノ

【タカとれ】

９：００　玉島の森
１４ｋＪｏｇ
Ｔ＝１時間３２分２９秒
Ｋ＝６分３２秒


１７：００　河川敷
１４ｋＪｏｇ
Ｔ＝１時間１５分３０秒
Ｋ＝５分２９秒

【コメント】

今日は走ってみました。
気分は丸亀・・(笑)
家族でマッタリＪｏｇ
最近、Ｋ＝６分が慣れてきました。。(笑)
（嫁っ子について走る）
脚は大丈夫ですね～
（●＾o＾●）

午後から河川敷へ
マッタリＪｏｇの２部練
脹脛の状態を確認したくて・・
で、大丈夫でした。
少しずつペースを上げたいと思います。

順調に回復してます
ヽ(^。^)ノ


【家族練】


嫁っ子
１００分Ｊｏｇ
Ｔ＝１５ｋ
Ｋ＝６分３５秒

チビ達
５ｋＪｏｇ＋ダッシュ×４
３５分Ｊｏｇ

（嫁っ子）
初１００分Ｊｏｇ達成
腕ふりを意識して走る
脚が棒になっても頑張って走ってました！
エライね～

（チビ達）
初ロングＪｏｇ達成
集中力を養うのが目的
キッチリと走ってました。

ダッシュで
１本目・・やや本気
２本目・・かなり本気
３本目・・ホンキの本気
４本目・・やや本気
後、
真っすぐ走るコトを意識して走る。



皆頑張ったので。。。
ご褒美にマルナカ店内の焼きたてパンを食べに行きました。
美味しかった～
(*^。^*)


【丸亀ハーフ】
暖かくてラン日和でしたね～
皆さんの爆走を拝見をしました。

友達から『自己ベストが出た』と連絡も頂きました。
おめでとうござます！
『タカの分も頑張って走ります』と言うメールも頂きました。
タカの分までシッカリ走ってくれてました。
ありがとうございます！
なんてお礼を・・（嬉涙）

そして、皆さんお疲れ様でした
岡山県魂・・シッカリと目に焼きつけました！

来年はタカも万全な体調で丸亀に乗り込みたいと思います。
また、岡山県魂をみせつけてやりましょう。
ヽ(^。^)ノ


【明日の予定】

早朝：河川敷
軽くＪｏｇります。

午後：残業
時間があれば走ります。


今日は
ランをシッカリ楽しめました～
やっぱ走るっていいね～

♪　♪　楽走　ヽ(^。^)ノ　楽走　♪　♪