マラソン・とれを

【タカとれ】

５：００　玉島の森

●３０ｋ走●

Ｔ＝２時間００分５８秒

Ｋ＝４分０２秒

ストレッチ＋エクササイズ


【コメント】
今朝もいつも通りに目が覚める。
疲れはそこまで感じるコトもなく、ただハムが筋肉痛。。。
（進化している証拠？！・・笑)

Ｓ新聞の記事
昨日の駅伝のゴール写真が。。
テニス部所属の隠れエース諏●くん。
アキレス腱の痛みがある中のレースお疲れ様でした。
そしてありがとう～


来年に向けて土台つくりから頑張ります！
(^_^)/~


今日はフルとれを、、、
やや筋肉痛の状態で走り込みがしたくて。。(笑)
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

今日は玉森へ

はじめは、、、
Ｋ＝４分３０秒～
快調に走る！
ヽ(^。^)ノ
イン玉森に無事到着
しかし、、
まだ真っ暗
（５：３０）
少し怖いけど走る。。。
<(｀^´)>
幽霊さんが出たら走って逃げます！
逃げるのは得意ですから、、（笑）

Ｋ＝４分００秒まで上げる。
楽走・楽走
(*^。^*)

イン・マイホームへ
Ｋ＝３分５０秒くらいで走る。
まだ、快調！！
ε=ε=┏( ＾_＾)┛

２７ｋくらいから疲れが。。。
でもペースは上げる！
（ヤバイＭ病が。。笑)
３分３０秒くらいまでペースアップ

無事に３０ｋ終了しました。

腹減った～
ガス欠寸前でした。。。
ふぅ～
(^_^;)

ラン後は
アイシングと温めるを繰り返して、脚のケアーをして終了～



【明日の予定】

昼頃かなぁ～
河川敷へ
１５ｋＪｏｇ


脚つくり頑張ります！

♪　♪　楽走　（●＾o＾●）　楽走　♪　♪